Під час ураження травної системи до комплексу процедур включають вправи. Завдяки ЛФК при гастриті лікування швидше призводить до потрібного результату і допомагає продовжити ремісію. За допомогою вправ органи отримують більше живлення і кисню, а також оптимізується гемодинаміка. Важливо правильно підбирати заняття, щоб не призвести до загострення і не погіршити стан надмірним перевантаженням.
Користь лікувальної фізкультури
Якщо заняття проводяться з тренером-реабілітологом, то знижуються ризики ушкоджень у разі неправильного проведення вправ. Лікарі рекомендують басейн, адже плавання вимагає менше зусиль, ніж багато інших занять. Правильно розроблена програма тренувань сприятлива для шлунково-кишкового тракту та організму в цілому. Заняття фізкультурою призводять до таких результатів, як:
- зниження запальних процесів;
- усунення болю;
- прискорення процесів відновлення травної системи і термінів реабілітації;
- оптимізація функцій кишківника;
- поліпшення психічного і психологічного стану, що знижує ризик постійних стресів;
- поліпшення моторних і секреторних функцій шлунка.
Загальні правила
Кожен вид травної патології вимагає конкретно підібраний комплекс вправ, а також заняття можуть залежати від особливостей організму і перебігу хвороби. Але будь-яка патологія може бути основним протипоказанням для вправ із надмірною вагою і силовими навантаженнями. Лікувальна гімнастика при гастриті проводиться за такими правилами:
Присідання – хороша альтернатива стрибкам.
- Будь-який різновид гастриту вимагає спокійних неспішних і монотонних вправ при помірному навантаженні.
- Не можна проводити тренування, якщо присутні больові відчуття, блювота, пронос або нудота.
- Стрибки замінювати присіданнями.
- Проводити тренування при гострому гастриті або загостренні важливо з помірним навантаженням. Для кращого самопочуття може проводитися в сидячому і навіть лежачому положенні.
- Пульс під час занять не повинен перевищувати 120-150 уд./хв.
- За кислотності нижче норми в середньому потрібно 15 вправ, а за підвищеної секреції – до 25.
- Не можна займатися при ерозивному гастриті з можливими кровотечами.
- Заняття мають проходити в проміжку з 9 до 19 години.
- Тренування проходить за 90 хвилин до харчування або годину після харчування.
- Вправи продовжувати близько 30 хвилин і повторювати не менше 4 разів на тиждень.
- Навантаження збільшувати поступово.
Комплекс вправ
За зниженої кислотності
Посилити секрецію соляної кислоти можна за допомогою почергового підйому ніг з лежачого положення.
За неповноцінного вироблення секреції рекомендуються такі вправи, які повторюють по 10 разів і допомагають підвищити виділення соляної кислоти та оптимізувати роботу шлунка. Серед них такі:
- Стоячи прямо, витягають руки вперед паралельно підлозі й обертають кистями по колу та на всі боки.
- Стоячи на карачках, роблять вдих і одночасно відводять руку вбік, а потім вгору. На видиху повертаються в початкове положення.
- У позі на четвереньках. Під час вдиху вигинають спину й опускають голову, під час видиху слід повернутися у вихідну позицію.
- Лежачи на спині. Робиться вдих, при якому піднімається нижня кінцівка. На видиху повертаються у вихідне положення.
У разі надмірної секреції
Заняття для гастриту з кислотністю вище норми сприяють зниженню секреції та полегшенню стану. Регулярні тренування при гіперацидному захворюванні сприяють зниженню симптоматики та дискомфорту. Для такої мети слід використовувати заняття, які теж повторюють близько 10 разів. Серед них виділяють такі:
- Стоячи прямо, відводять руки за голову. На вдиху нога відводиться вбік, спина прогинається. На видиху повертаються у вихідне положення.
- У стоячому положенні, нахиляються вперед і розслаблюють руки. Погойдують ними на всі боки протягом хвилини, потім повертаються у вихідне положення.
- У положенні сидячи стискають кисті рук і стопи. Потім розслабляються.
- У сидячому положенні піднімають по черзі повільно нижні кінцівки й опускають. Важливо піднімати саме пряму ногу.
У разі хронізації процесу
Розім’ятися перед виконанням вправ можна за допомогою ходьби.
Хронічний гастрит не є протипоказанням, щоб займатися фізкультурою. Лікувальна фізкультура при гастриті хронічного характеру вимагає розминки у вигляді ходіння по кімнаті протягом хоча б 3 хвилин. До списку вправ входять такі:
- Лежачи на спині, на вдиху піднімають кінцівку, зігнуту в коліні до живота, а на видиху опускають назад.
- У лежачому положенні, зігнуті в колінному суглобі ноги розводять на всі боки, а після цього повертаються у вихідне положення.
- Стоячи на карачках відводять по черзі ноги назад і вперед.
- Сидячи на стільці, охоплюють талію долонями і обертають тулубом на всі боки.
Запобіжні заходи та протипоказання
Фізичні вправи в разі гастриту потребують ретельної уваги, тому важливо використовувати винятково рекомендовані лікарем заняття, а перші тренування слід провести з реабілітологом.
Існують протипоказання, за яких заняття можуть бути шкідливими і призвести до додаткових ускладнень. Тренування не рекомендуються за можливості кровотеч, а також під час ураження гострою виразкою. Протипоказані заняття фізкультурою при появі сильних больових відчуттів, блювоти, нудоти і діареї. Слід виключити тренування в періоди слабкості та перевтоми. Шкідливими можуть бути тренування, коли патологію супроводжує стеноз.
Відповісти