Новый год – это волшебный праздник, который все ждут с нетерпением. В этот день можно встретить старых друзей, надеть праздничный наряд, а также скушать вкусные блюда. Некоторые люди испытывают трудности в связи с лишним весом, поэтому хотят быстро похудеть к Новому году. Как же сбросить несколько килограмм к празднику? По мнению специалистов, за месяц можно похудеть на 3 кг, чтобы это не навредило здоровью человека. Однако при правильной диете, возможно, улучшить этот показатель и достичь заветной цели. Нужно просто взять себя в руки и заняться своим телом.
Шаги к быстрому похудению
Не нужно устраивать своему организму пытки, поскольку правильный подход к похудению даст больше пользы и покажет хороший результат. Слишком жёсткая диета скажется на состоянии организма. Достаточно на начальном этапе отказаться от сладкой и солёной пищи в сочетании с препаратом “Королевский боб”, доступном по ссылке https://www.china-thai.com.ua/tovar/korolevskiy-bob-usilenniy/. Сахар способствует быстрому выбросу инсулина в кровь, а это приводит к отложению жира в некоторых областях тела. Соль же способна задерживать жидкость, тем самым это тормозит обмен веществ и процесс сжигания жировых клеток. Во всём нужна мера, поэтому половина чайной ложки соли в день не повредит.
Желающие быстро похудеть к празднику должны ограничить потребление жиров и углеводов. Исключите из употребления майонез, соусы, колбасные продукты. В качестве углеводов можно потреблять различные крупы, например, гречка, пшеничные каши, рис и овсянка. В качестве источника полезных жиров можно кушать орехи, молочные продукты, яйца. Растительные жиры будут полезными в умеренных количествах.
Следите за калорийностью пищи. Дневное количество калорий не должно превышать отметку в 1200 килокалорий. Выбирайте полезную пищу с высоким содержанием питательных веществ. Например, курица, кисломолочные продукты, каши и крупы, а также овощи и фрукты – это неотъемлемые продукты, которые должны быть на вашем столе. Обязательно следите за количеством жидкости в организме. Не употребляйте слишком сладкие напитки, газировку и алкоголь. Все эти напитки содержат большую долю быстрых углеводов. Они быстро усваиваются организмом и откладываются в жировые клетки.
Немаловажным фактором является образ жизни. Спорт и активность – это залог здорового и красивого тела. Важно уделять время на выполнение физических упражнений. От 15 до 30 минут занятий будет достаточно.
Пример дневного рациона
- Завтрак состоит из 50 г. Гречки, 1 яйца и овощей. В качестве напитка можно использовать не слишком сладкий чай.
- В качестве перекуса можно съесть нежирный творог – 100гр., фрукты.
- Обед состоит из 150 гр. отварной курицы или рыбы, 200 гр. салата из овощей или морской капусты. Также можно съесть кусочек злакового хлеба.
- На ужин можно запечь цветную капусту с сыром и приготовить салат из фруктов.
- Приём пищи перед сном – 1 стакан нежирного кефира.