У період ремісії фізичні навантаження при виразці шлунка приносять велику користь, оскільки сприяють відновленню функціональності органів і трофіки. Правильний комплекс відновлює рухову, всмоктувальну і секреторну функції шлунка. Сильні навантаження в період загострення призводять до посилення патологічного процесу, посилюють негативну симптоматику і можуть викликати низку небезпечних ускладнень.
Користь спорту
Помірні фізичні навантаження при виразковій хворобі сприяють нормалізації процесів центральної нервової системи, а також поліпшенню роботи вегетативного відділу, що чинить позитивний вплив на функціональність органів. Під дією вправ активізується трофіка в шлунково-кишковому тракті (ШКТ). Відзначається нормалізація крово- і лімфообігу, що прискорює регенерацію уражених клітин слизової оболонки шлунка та призводять до швидкого загоєння виразкових утворень.
Застосовуючи дихальні вправи, покращується робота діафрагми і чергується процес скорочення м’язових волокон живота, що провокує періодичні зміни внутрішнього тиску і чинить масажну дію на органи шлунково-кишкового тракту. Така дія посилює гемодинаміку й усуває застійні явища, а також скупчення рідини.
Систематичні заняття спортом тренують і нервову систему, що допомагає уникнути частих загострень хвороби на тлі стресу.
Фізкультура допоможе усунути закрепи та метеоризм.
Тренувальна програма в разі хвороб органів травлення спрямована на такий результат:
- нормалізація процесу дефекації;
- запобігання утворенню застійних явищ;
- відновлення апетиту;
- поліпшення моторики шлунка;
- стабілізація секреторної функції;
- нормалізація кислотності шлункового соку;
- відновлення всмоктувальної функціональності органів.
Чи можна займатися при виразці
Помірні та спеціально розроблені фізичні вправи застосовуються на всіх етапах реабілітації хворого на виразку шлунка з умовою, що патологія перебуває в стадії ремісії. Можна займатися легкими видами спорту і лікувальною гімнастикою, які нормалізують і стабілізують процеси травлення. Протипоказаннями до рухової активності є:
- загострення основної недуги;
- больові відчуття в епігастральній ділянці;
- багаторазова блювота;
- наявність ускладнень у вигляді кровотечі або проривної виразки.
Висока кислотність шлунка часто зустрічається у професійних спортсменів.
Професійні заняття спортом – систематичні навантаження, які провокують активність запального процесу шляхом підвищення кислотності шлункового соку і призводять до виникнення стресових ситуацій. У період загострення потрібно припинити активні тренування і перейти на заняття ЛФК. У міру вщухання активності патології, можливе поступове повернення до звичних фізичних навантажень, згідно з рекомендаціями лікаря.
Корисні види спорту
За виразки шлунка активні та силові вправи краще замінити спеціально розробленим комплексом ЛФК, що входить до основної терапії та прискорює метаболізм. Лікувальна гімнастика чинить оздоровчу дію не тільки на органи травлення, а й на організм загалом. А також робити зарядку рекомендується для профілактики загострень.
Професійним спортсменам недостатньо занять ЛФК. Можна бігати підтюпцем, плавати, кататися на лижах і ковзанах. Якщо хвороба протікає без ускладнень, дозволяється займатися фітнесом, але за індивідуальною програмою з огляду на особливості організму хворого. А також можна захоплюватися рухливими іграми, такими як волейбол, баскетбол і бадмінтон, але уникати сильної втоми і великих навантажень.
Чим займатися не можна?
Силові тренування можуть спровокувати рецидив хвороби.
У гострий період хвороби не варто давати організму інтенсивні навантаження і рекомендується знизити рухову активність. При виразковій хворобі слід виключити заняття силовими видами спорту або такими, що вимагають особливої витривалості. До них можна віднести:
- важку атлетику;
- крос;
- альпінізм;
- бокс;
- єдиноборства.
Особливо небезпечні контактні види спорту, які можуть викликати загострення хвороби або кровотечу шляхом фізичного впливу на черевну порожнину.
Комплекс вправ
У заняття рекомендується ввести такі вправи, які виконуються в середньому темпі, як зазначено в таблиці:
| Початкове положення | Дії | Кратність, раз |
| Сидячи на стільці, руки витягнуті вперед | Повороти тулуба з розведенням рук | 5-7 |
| Випрямлення ніг уперед у почерговому порядку | 6-8 | |
| Сидячи, руки на колінах | Розвести ноги в сторони і зробити глибокий вдих, повернутися в початкову позицію – видих | 5-7 |
| Стоячи, спираючись на стілець | Почергові випади ногами | 7-9 |
| Лежачи на спині, руки прямі | Розгинання і згинання кисті рук і стоп | 8-10 |
| Розслаблення всіх груп м’язів | 1 протягом хвилини | |
| Лежачи на спині, руки в ділянці живота | Черевний тип дихання | 4-5 |
Заняття ЛФК підбирається індивідуально виходячи з особливостей перебігу хвороби. Правильно підібрані вправи сприяють зниженню вираженості негативної симптоматики і прискорюють процес загоєння виразкових утворень. Заняття потрібно починати дихальною гімнастикою, щоб налаштувати організм на фізичну активність і знизити навантаження на серце.