Сніданок має приносити користь тому, що завдати шкоди порожньому шлунку дуже просто. Не рекомендуються фрукти на голодний шлунок, вони можуть подразнювати орган, а при регулярному вживанні призвести до розвитку патологій шлунково-кишкового тракту. У сніданку має бути мало цукру, щоб унеможливити стрибки вироблення інсуліну. Краще готувати каші або яйця, щоб наситити організм, а за годину вживати важчу їжу (овочі, фрукти, каву), тоді вона не буде шкідливою і не зашкодить органам травлення. Правильне харчування в ранковий час найбільше знижує можливість ураження харчової системи.
Що має бути основою сніданку
Корисним сніданком є яйця. Продукт багатий на протеїн і вітаміни, а вживання яєць вранці може значно знизити кількість споживаних калорій протягом дня. Найкращим сніданком є каші. Їх вживання наповнить організм корисними речовинами і вони благотворно діють на травний тракт, а в’язкі ще й сформують захисний обволікаючий шар. Властивості каш:
- Вівсяна каша протидіє відкладенню холестерину.
- Гречана – чудовий стимулятор перетравлення і поповнення в організмі білків, вітамінів і заліза.
- Кукурудзяна каша виключає токсини та інші шкідливі речовини, а також покращує стан мікрофлори кишечника.
Що рекомендується їсти натщесерце?
Ананас на голодний шлунок можна з’їсти. Бромелайн, що входить до складу продукту, краще поглинається під час потрапляння в порожній орган, а якщо ним доповнюють сніданок, тоді він підвищує ферментативну активність. Можна їсти горіхи на голодний шлунок. Вони зміцнять і оздоровлять шлунково-кишковий тракт і приведуть у норму кількість лугу та кислоти в органі травлення. Чи корисна оливкова олія на порожній шлунок. Він благотворний для організму загалом, а також його застосовують для лікування та профілактики захворювань харчової системи. Вживання кавуна в ранковий час дає змогу наповнити організм рідиною та лікопеном, який корисний для людини.
Активізувати травлення в ранковий час можна за допомогою морквяного соку.
Вживають перед їжею вранці морквяний сік або моркву, це підвищує апетит і активізує роботу шлунково-кишкового тракту, але за виразки соки протипоказані. Рослинна олія до їди оздоровить травний тракт, допоможе позбутися запору, атеросклерозу і шлаків. Корисно їсти гарбузове насіння, його вживають для виведення гельмінтів, воно багате на вітаміни та мікроелементи. Пектини, що містяться в буряках, допомагають прочистити кишечник від мікроорганізмів і насичують корисними речовинами. Буряковий сік допомагає протистояти закрепам.
Мед корисний натщесерце, використовується для лікування ШКТ та інших захворювань за відсутності алергії. За допомогою нього підвищують або знижують кислотність у шлунку. Овочі краще тушкувати, сирі продукти подразнюють слизову тракту. Корисне молоко натщесерце, важливо його пити повільно, не гарячим і не холодним. Відмінно для сніданку підійде сир, завдяки вітамінам, мікроелементам і білку в його складі. Фініки не принесуть шкоди і благотворно діють на організм.
Чого їсти не можна натщесерце?
Існує безліч продуктів, які люди вживають на сніданок, але вони шкідливі для всього організму. Рекомендується при схудненні зранку їсти ківі або грейпфрут на голодний шлунок, які не можна їсти тому, що вони здатні серйозно пошкоджувати слизову. За умови виключення вживання малокорисних продуктів на порожній шлунок можливо продовжити періоди ремісії та запобігти ураженню травного тракту різними патологіями, а також проводити профілактику захворювань завдяки вживанню корисних і оздоровчих страв. Хурму рекомендують для лікування гастритів, але натщесерце вона може бути шкідливою. Мандарини вражають слизову органів травлення і небажані натщесерце. Важливо виключити солодке, таким чином, не буде різких стрибків при виробленні інсуліну організмом. Не рекомендується їсти грушу, вона важка для шлунка. Негативно позначається на органах травлення пуер на голодний шлунок, а також будь-який інший чай, що шкідливий для порожнього шлунка. Шкідливо вживання млинців і бутербродів на сніданок. До списку шкідливих продтоварів для сніданку входять:
Млинці – не найкращий варіант для сніданку.
- Лимон, ківі, грейпфрут, мандарини, апельсин та інші цитрусові.
- Млинці та інші смажені страви.
- Квас, газовані напої.
- Бутерброди з майонезом, жирними ковбасами та беконом.
- Фрукти:
- банан;
- груша;
- хурма;
- кислі яблука.
- Ягоди і помідори через кислоту і кісточки.
- Гостре карі та інші гіркі спеції, чіпси.
- Сирі овочі та фрукти.
- Йогурт.
- Лимонний сік і більшість фруктових і цитрусових нектарів і соків.
Їсти диню рекомендується після сніданку для полегшення стану шлунка і функцій травлення, але вона протипоказана виразковикам.
Наслідки неправильного сніданку
Якщо регулярно вживати страви вранці, які подразнюють слизову оболонку травної системи, ураження її запальними та патологічними процесами не змусить на себе чекати. Шкідлива їжа буде причиною того, що болить живіт. А бездіяльність за перших відхилень призведе до ускладнень і загострень. Це може закінчитися незворотними наслідками або смертельним результатом для людини. Тому важливо приділяти багато уваги продуктам, що вживаються, і регулярно проводити профілактичну терапію для полегшення роботи ШКТ, вживати необхідних заходів. Важливо вживати для очищення системи клітковину. При дотриманні основних правил харчування та виключенні порушень можливо попередити й уникнути розвитку хвороб.