Здоровий спосіб життя при патологіях шлунково-кишкового тракту сприяє швидшому відновленню. Правильно підібрати фізичні навантаження при гастриті допоможе лікар. Під час занять важливо не перенапружуватися через можливе загострення. У разі посилення симптомів спортивні навантаження заборонені. Займаючись спортом, важливо не забувати про регулярне споживання їжі.
Користь спорту для організму
Регулярні помірні спортивні заняття в домашніх умовах або тренажерному залі покращують загальне самопочуття, благотворно впливають на внутрішній і зовнішній стан усього організму.
Здоровий спосіб життя може знизити ризик безлічі захворювань, а також продовжити період ремісії при хронічних проявах хвороб. Відвідування спортзалу дає такі позитивні результати:
- зміцнення імунітету;
- попередження депресій і психологічного дисбалансу;
- поліпшення функціонування серцево-судинної системи, зниження ризику її ураження;
- підвищення мозкової активності;
- зниження ваги або набір м’язової маси;
- антиоксидантна дія;
- поліпшення стану шкірного покриву;
- оптимізація лімфообігу;
- поліпшення гемодинаміки;
- позбавлення від зайвої рідини в організмі;
- поліпшення тонусу м’язових тканин;
- насичення киснем органів;
- розробка кісткових і суглобових тканин;
- зниження ризику травм;
- поліпшення обмінних процесів.
Чи можна займатися при гастриті?
У гострому періоді протипоказані будь-які заняття спортом.
На етапі загострення захворювань шлунка фізичне навантаження категорично заборонено. Можна займатися спортом у періоди ремісії – при цьому налагоджується секреція шлунка, нормалізується загальне самопочуття. Постійні походи в тренажерний зал при гастриті продовжать полегшення недуги. Важливий фактор під час бігу або іншого тренування – регулярне і правильне харчування. Якщо пропускати прийоми їжі, стан шлунка може значно погіршитися, можливий розвиток загострення.
Правильні навантаження сприяють помірному виділенню шлункового соку, поліпшенню кровообігу в органах травлення. Силові ж вправи можуть сприяти посиленню хвороби. Слід обрати ті заняття спортом, які порадить лікар, спираючись на індивідуальні особливості хвороби – тоді вони принесуть користь.
Корисні види спорту
Помірні навантаження при допустимих спортивних заняттях принесуть користь. Для фізичної активності під час ураження гастритом пропонуються легкі спортивні напрямки, в яких зусилля можливо знизити до мінімуму, але активно займатися. Якщо правильно, без зайвого завзяття качати прес у періоди реабілітації, ремісія триватиме. Також будуть корисні:
- плавання;
- спортивна ходьба;
- біг підтюпцем;
- катання на ковзанах;
- фітнес;
- танці;
- аеробіка;
- йога;
- легкий біг;
- волейбол;
- теніс;
- велосипедні прогулянки.
Що заборонено?
Після комплексного лікування можна відновити улюблені заняття.
У разі запалення слизової шлунка протипоказані:
- заняття важкою атлетикою;
- скайдайвінг;
- альпінізм;
- туристичні подорожі;
- боротьба;
- інтенсивний і марафонський біг;
- силові вправи;
- єдиноборства;
- дайвінг.
Спортивне харчування при гастриті
Біодобавки для занять спортом у разі патологій системи травлення використовуватися можуть, але відбір має бути ретельним, щоб не сприяти подразненню шлунка. Натуральний протеїн і казеїн не мають протипоказань, крім алергічних реакцій на нього. Під час використання протеїнового складу з харчовими та ароматичними добавками важливо виключати кислі смаки і надмірну кількість додаткових речовин.
У разі гастродуоденіту і хронічного гастриту не рекомендується вживати гейнери зі збільшеною кількістю моносахаридів, що призводить до інсулінових викидів і негативного впливу на шлунок. Протипоказані BCAA (амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками) – вони можуть роз’їдати слизову органу. Кератин включають в обмежених дозах, не натщесерце – він здатний подразнювати шлунок. У разі гастриту перед підбором спортивного харчування варто звернутися за консультацією в клініку.
Протипоказання до навантажень
Особливо небезпечні спортивні тренування при загостренні гастриту. Вони призводять до додаткового погіршення стану. Посилене навантаження під час виконання вправ сприяє погіршенню шлункової секреції, звуженню кровоносних судин органів травлення, що може істотно загострити стан. Не можна приймати амінокислоти на голодний шлунок. Протипоказані важка атлетика і підняття важких предметів, а також боротьба, яка може сприяти пораненню органів шлунково-кишкового тракту. Шкоди може завдати тренування протягом години після прийому їжі. Не рекомендується включати в режим заняття в разі проявів больових відчуттів у районі органів шлунково-кишкового тракту та стенозу кишківника.