Чаще всего проблему неправильного питания рассматривают отдельно от проблемы постоянного стресса, в котором существует современный человек. Тем не менее, на деле их многое связывает, и это необходимо учитывать при разработке принципов оптимального питания.
Когда человек находится в режиме постоянного стресса и сильной нагрузки, его нервная система вынуждена работать в усиленном режиме. При этом она расходует многие полезные вещества в организме гораздо быстрее, чем в спокойной обстановке. Ей требуется большое количество витаминов А, В и С, аминокислот, а также цинка, хрома, жировых кислот и фосфолипидов, восполнить дефицит которых можно в магазине “Djini” по ссылке https://djini.com.ua/protiv-stressa. Если ей начинает всего этого не хватать, нервная система не может полноценно функционировать.
Если в рационе человека, подверженного частым стрессам, содержится мало белка, дефицит, образующийся в организме, должен быть восполнен. Для этого подойдут аминокислоты:
- L-карнитин (который также поддерживает работу пищеварительного тракта);
- таурин (полезный для сердца и зрения);
- глютаминовая кислота;
- глицин.
Еще один важный компонент активной деятельности нервной системы и мозга – полноценное количество липидов. Среди них:
- Лецитин. Необходим для улучшения памяти и поддержания концентрации. Способен также бороться с возрастными интеллектуальными изменениями.
- Омега-3. Эти жирные кислоты помимо улучшения работы нервных клеток могут также позаботиться о хорошем расширении сосудов. Это снижает вероятность образования тромбов, развития атеросклероза.
- Витамины группы В. Ключевой компонент для функционирования мозга и нервной системы в условиях сильного стресса.
Чтобы улучшить микроциркуляцию в мозге и предупредить развитие атеросклероза, можно начать использовать ряд биологически активных веществ с антиоксидантами: витаминами А, Е и С, коферментом Q10, карнитином, липоевой кислотой, биофлаваноидами. Поможет также прием микроэлементов, многие из которых можно найти в экстрактах лекарственных растений.
Важнейшие микроэлементы
- Магний. Позволяет мозгу синтезировать нейромедиаторы.
- Кальций. Снижает симптомы нервной возбудимости.
- Калий. Уменьшает вероятность возникновения инсульта благодаря гипотензивному эффекту. Его недостаток почти всегда означает сонливость, повышенную утомляемость, уменьшение аппетита, вялость мышц.
Снизить риск развития заболеваний нервной системы и улучшить ее работу можно с помощью приема биологически активных веществ.