О том, что овощи и фрукты полезны для здоровья, знает практически каждый. Они насыщают организм витаминами, минеральными веществами и способствуют хорошему самочувствию. Диетологи советуют увеличить количество этих продуктов питания тем, кто следит за фигурой, или желает сбросить лишние килограммы.
Причина такого отношения к растительной пище заключается не только в низкой калорийности, но и в большом содержании клетчатки. Клетчатка, это волокна растительного происхождения, которые способствуют очищению кишечника, и избавлению организма от токсинов. Также это вещество помогает сбросить лишний вес.
Клетчатку можно назвать балластным веществом. Она содержится в продуктах растительного происхождения. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки, необходимо употреблять достаточное количество растительной пищи или пить напиток VIVASTAR, содержащий большое количество очищенной клетчатки, созданный диетологами и эндокринологами.
В чем заключается польза клетчатки для организма
В процессе жизнедеятельности организма, внутри накапливается определенное количество токсических веществ и шлаков. Благодаря клетчатке эти опасные вещества выводятся из организма. Это позволяет нормализовать работу не только кишечника, но и всего организма.
Очищение кишечника непосредственно влияет на вес. Благодаря клетчатке в кишечнике активно развивается полезная микрофлора, улучшается пищеварение, приходит в норму метаболизм. В результате сахар не откладывается в организме, а выходит наружу.
Одно из интересных свойств клетчатки, это способность увеличиваться в объеме при попадании в пищеварительную систему. В результате возникает чувство сытости.
Исследователи доказали, что регулярное употребление продуктов, содержащих клетчатку, снижает риск образования и развития различных образования злокачественного характера. Благодаря клетчатке предотвращается образование камней в желчном пузыре, а также снижается уровень холестерина.
Диеты, которые основываются на употреблении клетчатки
Прежде, чем переходить на подобный способ питания, стоит знать, резкое увеличение количества употребляемой клетчатки может принести вред организму. Также важно учесть, что худеть нужно постепенно, иначе можно достичь противоположного результата.
Самый щадящий вариант диеты на клетчатке
Если дневной рацион на 70% будет состоять из продуктов, богатых на клетчатку, то без особых проблем можно сбросить до 8 кг за один месяц. Очень важно исключить из рациона всю жирную, сильно соленую и сладкую пищу.
Строгий вариант диеты, рассчитанный на 14 дней
- Необходимо ежедневно, 3-4 коктейли для похудения VIVASTAR с содержанием клетчатки;
- Во время диеты можно употреблять практически любую еду, но не больше 200 г за один прием;
- Также нежелательно употреблять пшеничный хлеб, и другие калорийные продукты. Вместо белого употребляют черный или серый сорта этого продукта;
- Белый рис также непригоден к употреблению. Его заменяют коричневым;
- Вместо белого хлеба употребляют черный или серый;
- Ежедневно следует съедать по 2 яблока и по 2 столовые ложки отрубей;
- Также обязательно один раз в день употреблять горячий суп из овощей, а также жидкий суп из овощей;
- Все овощи и фрукты по возможности употреблять с кожурой;
- Для перекусов использовать небольшое количество сухих фруктов;
- Часто варить суп и кашу из перловой крупы;
- Нельзя резко входить из диеты.