Вітамінні препарати є біологічно активними речовинами, що впливають на здоров’я, а також красу і молодість шкіри. Вітамін Е для шкіри обличчя – перший помічник у процесі омолодження і збереження тонусу і пружності шкіри.
Вияв браку вітамінів
Брак вітамінів в нашому харчуванні миттєво позначається на зовнішності і в першу чергу на обличчі, при цьому спостерігаються такі прояви:
- Потускнение, в’янення шкіри;
- Шкіра перестає бути підтягнутою і гарною;
- Втрачається здоровий її вид.
Для збереження молодості необхідно володіти інформацією про те, які саме вітаміни потрібні для нашого обличчя, а також про те, яким чином треба їх вживати.
Найпотрібніші вітаміни для краси особи
Наведемо перелік вітамінів, а також їх властивостей і функцій, щоб в разі виникнення проблем зі шкірою можна було визначити, які саме мікроелементи необхідні для усунення виниклих проблем.
- Ретинол – бере участь в боротьбі з запальними процесами, що відбуваються в шкірі обличчя, а також з сухістю і лущенням. Розгладжуючи шкіру, ретинол необхідний також для поліпшення її кольору. Джерела ретинолу: печінку, риб’ячий жир, незбиране молоко і вершки.
- Тіамін – сприяє збереженню молодості шкіри і запобігає передчасному старінню. Джерела тіаміну: хліб з борошна другого сорту або з додаванням висівок, зернові культури, особливо пшенична, вівсяна крупи.
- Рибофлавін – підсилює клітинне дихання, тим самим забезпечуючи здоровий колір. Джерела рибофлавіну: капуста всіх видів, горіхи (найбільш багатий рибофлавіном мигдаль).
- Пантотенова кислота – розгладжує дрібні зморшки. Джерела пантотенової кислоти: горох, зелені листові овочі, печінка, а також синтезується в організмі людини кишковою паличкою.
- Піридоксин – особливо актуальне для проблемної шкіри обличчя, оскільки сприяє лікуванню шкірних захворювань. Джерела піридоксину: паростки зернових культур, горіхи.
- Фолієва кислота – позбавляє шкіру обличчя від висипань і вугрової висипки. Джерела фолієвої кислоти: бобові культури, хліб з борошна грубого помелу.
- Ціанокобаламін – омолоджує і оновлює клітини. Джерела цианокобаламина: соя, дріжджі пекарські, шпинат, проросла пшениця.
- Аскорбінова кислота – використовується для поліпшення стану проблемної шкіри, загоюючи мікротріщини і стимулюючи вироблення колагену. Джерела аскорбінової кислоти: свіжі овочі і фрукти, особливо цитрусові плоди, шипшина, чорна смородина.
- Вітамін D – уповільнює старіння клітин, підтримує тургор шкіри. Джерела: вершкове масло, сир, риб’ячий жир, а також він утворюється під впливом сонячного світла в верхньому шарі епідермісу шкіри.
- Вітамін Е, про який говорилося на початку статті, – справжнє джерело молодості і краси шкірних покривів, оскільки охороняє їх від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і оновлює клітинні тканини. Джерела: висівки, пшеничні паростки.
- Ніацин – має стимулюючу дію; захищаючи шкіру від впливу навколишнього середовища, сприяє поліпшенню кольору обличчя. Джерела ніацину: бобові культури, всі види горіхів, яловича печінка, всі види морської риби.
- Біотин – дає можливість шкірі довго залишатися красивою, оскільки стимулює регенерацію клітинних тканин. Джерела біотину: свиняча, яловича печінка, незбиране молоко, яєчні жовтки.
- Вітамін К – допомагає позбавленню від зайвої пігментації, набряклості і запальних процесів. Джерела: шпинат, квасоля, всі види капусти.
Вивчивши наведений вище перелік вітамінів, відповідальних за красу Вашого обличчя, а також їх властивостей тепер Ви зможете приступити до позбавлення від наявних дефектів вашої шкіри. Цього можна домогтися, заповнюючи брак певного речовини. Яким же чином слід вживати вітамінні препарати, що сприяють продовженню молодості вашого обличчя?
вживання вітамінів
При збереженні красивої, а тим більше для поліпшення стану проблемної шкіри, необхідно регулярно вживати продукти, що містять вітаміни. Адже саме від наявності в нашій їжі вітамінів залежить її стан. Давайте вивчимо, яким чином найкраще доставити необхідні нашому організму вітаміни в клітини шкіри обличчя і що буде сприяти поліпшенню їх засвоєння.
- Вітамінний комплекс – це препарати, які забезпечують надходження в тканини клітин всіх вітамінів, які містить комплекс, наслідок проникнення їх в кров у необхідній кількості. Комплекс вітамінів особливо корисний для профілактичних цілей: запобігання передчасному старінню, виникнення сухості і лущення.
- Окремі вітаміни – знаючи, якого саме вітаміну Вам не вистачає, можна купити відсутній вітамін в аптеці. При цьому можна вибрати будь-яку форму вітамінів – таблетки, порошки, капсули.
- Складання раціонального і збалансованого меню – саме вітаміни, що містяться в здорової і необробленої їжі (свіжих фруктах, овочах і злакових культурах), є найбільш легко засвоєними нашим організмом.
- Косметичні маски – таким чином вітаміни проникають крізь шкіру і надходять прямо в нужденні в них клітини. Маски можуть готуватися самостійно або бути покупними.
Як видно, для того, щоб зберегти шкіру обличчя красивою і молодий максимально довгий час, існує кілька методів споживання вітамінів. Найбільш правильним способом є їх комбінація.
методи комбінації
Необхідно пам’ятати, що вітаміни надзвичайно важливі для збереження краси і відновлення проблемної шкіри, однак можна нашкодити і їх надмірним вживанням, і їх нестачею. Перелічимо основні правила використання вітамінів для особи.
- Якщо Ваша мета – профілактика, то краще використовувати комплекс вітамінів. Якщо ж потрібно вирішити певні шкірні проблеми, то краще обійтися застосуванням конкретного вітаміну.
- Консультація з дерматологом – найбільш правильне рішення перед застосуванням будь-якого комплексу вітамінів, адже саме цей фахівець зможе визначити наявність браку або надлишку будь-якого вітаміну і призначити правильне лікування.
- Комплекс вітамінів приймається через місяць (і це мінімальний термін!) Після вживання попереднього вітамінного комплексу.
- Хоча б один раз протягом тижня балуйте свою шкіру вітамінної маскою, і вона віддячить Вас своїм сяйвом і захопленими поглядами оточуючих.
- Харчування – дуже важлива складова в збереженні Вашої краси. Крім зовнішнього впливу, правильна і збалансована дієта дає можливість поліпшити стан вашого здоров’я в цілому.
Постійно спостерігаючи за станом своєї шкіри, а також застосовуючи дані в нашій статті поради та рекомендації, Ви збережете вашу шкіру молодою і красивою. Краса, молодість і здоров’я Вашої шкіри не залишиться непоміченою, а захоплені погляди оточуючих будуть Вас радувати і стимулювати!
Відео з інтернету