Перше, що спадає на думку будь-якій людині при словах «проблеми з суглобами і зв’язками» – травма. Механічне пошкодження кінцівок або хребта з подальшими ускладненнями, дійсно є поширеною проблемою, і отримати її може кожна людина, незалежно від віку і статі. Сюди відносяться як переломи, що ведуть до утворення контрактур, зсувів і нерухомості суглобів, так і розтягування – пошкодження м’яких тканин, які можуть бути пов’язані з порушеннями функцій м’язів і зв’язок.
Крім травм і пошкоджень, існують хронічні захворювання суглобів: остеоартроз (званий в побуті артрозом або «відкладенням солей»), новоутворення суглобів, поліартрит, артропатія, остеохондроз, подагра та інші. До хвороб м’язів і зв’язкового апарату також відносяться не тільки пошкодження, викликані оточуючими факторами, як розтягування і розриви. Серед хронічних захворювань зв’язок розрізняють епікондиліти, бурсити, гігроми, адгезивні капсуліту і т.д. Деякі дисфункції опорно-рухового апарату характеризуються як ускладнення, що виникли на тлі травми. Розриви зв’язок, сухожиль і м’язів можуть викликати гемартроз – крововилив в суглоб. В цьому випадку пацієнту доведеться лікувати не тільки пошкоджені м’які тканини, але і видаляти кров з суглоба. Незалежно від їх природи, проблеми м’язів, зв’язок і суглобів необхідно лікувати, а маючи схильність до їх появи, проводити профілактику.
Вітаміни, корисні при захворюваннях суглобів
Вітаміни для суглобів, зв’язок, м’язів і кісток – найважливіший аспект як лікування, так і попередження захворювань.
Вітамін А
Без вітаміну А, який називають «вітаміном молодості», неможливо правильне формування хрящової, кісткової і епітеліальної тканин. На тлі його нестачі в організмі розвивається остеопороз, що провокує переломи хребта і кінцівок, а також значне слабшанню імунітету, яке сприяє розвитку інфекційних захворювань. Будь-яке з них може привести до ускладнень, що стосуються суглобів (навіть застуда або грип може згубно впливати на їх стан). Потужні антиоксидантні властивості вітаміну А значно уповільнюють процес старіння організму, що передбачає тривалий захист суглобів від вікових деформаційних і атрофічних змін. Вітамін А слід приймати в чистому або натуральному вигляді.
Вітамін Е і С
Вітамін Е приймають при артритах і імунних захворюваннях. Він сприяє уповільненню процесів старіння в організмі і підсилює його регенерують функції. Усуває вільні радикали, що згубно впливають на оболонки суглобів. Для засвоєння вітамінів А і Е, організму необхідний інший вітамін – С. Він має виражену антибактеріальну і протизапальну дію, перешкоджає розвитку захворювань суглобів, викликаних вірусами.
У пацієнтів з ревматоїдним артритом, як показали дослідження, була виявлена катастрофічна нестача в організмі вітаміну С – приблизно на 90% нижче норми. Вітамін С стимулює природний синтез колагену, що забезпечує функцію будови сполучної, епітеліальної і хрящової тканин, що благотворно діє і на зв’язки.
Вітаміни B і D
При лікуванні захворювань суглобів необхідний вітамін В. Він впливає не тільки на сполучну і хрящову тканину, але і надає знеболюючий і протизапальний ефект. Вітамін D перешкоджає руйнуванню хрящової тканини, проте не є панацеєю, тому його необхідно приймати в комплексі з іншими мінералами.
Мінерали і мікроелементи, необхідні для зв’язок і суглобів
селен
Найважливішу роль в нормалізації функцій суглобів і зв’язок відіграють і інші мікроелементи. Селен, який поряд з вітаміном С дозволяє засвоювати інші мікроелементи, сприяє посиленню дії антиоксидантів, допомагає протистояти пошкоджень тканин. При нестачі селену, в організмі відбувається порушення антиоксидантного захисту. Він має виражену анестезуючу ефектом, допомагаючи не тільки зменшити біль, але і зняти її повністю, тому він необхідний при ураженні суглобів хребта, тазового пояса і ніг. Селен входить в спеціальні полівітамінні комплекси і є активним елементом.
мідь
Крім селену для нормального функціонування суглобів і зв’язкового апарату, важлива мідь. Вона запобігає руйнуванню хрящів і поряд з вітаміном С, забезпечує посилене вироблення колагену. Мідь допомагає клітинам насичуватися киснем, звільняє тканини від надмірної кількості вільних радикалів. 
кальцій
Кальцій – мікроелемент, необхідний для розвитку кісткової і хрящової тканин. Необхідний людям з проблемами хребта і його суглобів. Кальцій піддається засвоєнню тільки в поєднанні з вітаміном D. Оскільки кальцій незамінний в лікуванні остеопорозу, він допомагає і при остеохондрозі, що розвивається на його тлі. Його призначають хворим з травмами та порушеннями цілісності кісток.
Магній і фосфор
Магній допомагає впоратися з проблемами м’яких тканин, в тому числі зв’язок і м’язів. Він регулює м’язову і нервову активність, нормалізує тонус м’язів в разі його неприродного підвищення. Фосфор в комбінації з кальцієм відповідає за цілісність і щільність кісток.
Біологічно активні добавки
Метілсульфонілметан – біодобавка для зміцнення кісток, суглобів і зв’язок. Володіє сильним протизапальним і знеболюючим ефектом. Незамінна при хворобах кісток і суглобів, формуванні їх структури. Бере активну участь в синтезі колагену, усуває судоми, регулює обмін речовин в тканинах і рівень цукру в крові. Гіалуронова кислота – речовина, яка виробляє сам організм людини.
З віком, і під впливом інших факторів, її стає менше норми. Однак без неї неможливе нормальне функціонування суглобів; їх рухливість сильно ускладнюється. Вона також сприяє утриманню вологи в клітинах і бере участь в їх оновленні. S-аденозилметионин (SAM-e) – біологічно активна добавка, яка служить для прискореної регенерації хрящової тканини. Вона дозволяє позбутися від болю в суглобах за гранично короткий час. Під її дією клітини оновлюються і ростуть. Цей препарат незамінний при остеоартриті.
Як отримати вітаміни і біодобавки, які допомагають при захворюваннях суглобів, зв’язок і кісток?
Збалансоване харчування є запорукою здоров’я опорно-рухового апарату. Хондроітин, необхідний для фортеці суглобів і кісток, міститься в холодці, холодці і концентрованих бульйонах. Тому при хронічних захворюваннях суглобів, а також переломах, зокрема хребта, травматологи рекомендують посилене харчування подібною їжею.
Найбагатші харчові джерела вітаміну А – морква, печінка ссавців, риб’ячий жир, бобові, зелені овочі. Ретиноїди містяться в молочних продуктах (молоко, сир, вершкове масло, сир, сметана), які також містять в собі кальцій у великих кількостях.
Аскорбінова кислота (вітамін С) міститься в цитрусових і фруктах, болгарському перці, яблуках і зелені.
Вітамін D міститься в рибі, особливо жирних її сортах, грибах, горіхах. Його похідний, провітамін D3, що відповідає за кальцій-фосфорний обмін, а також сприяє мінералізації кісток, продається окремо, в чистому вигляді, у формі таблеток, крапель і капсул. Вітамін D3 призначають пацієнтам з переломами хребта і кінцівок, і в процесі реабілітації, для прискорення консолідації кісткової тканини. Селен міститься в грибах, кокосовому горісі, фісташках, і грибах (гливи і білі гриби). Фосфором багата хрящова тканина риби, тому хворим рекомендується вживати в їжу консерви з хрящами.
Вітамінні комплекси і препарати
Незважаючи на велику кількість фармакологічної продукції, що представляє із себе полівітамінні комплекси і біологічні добавки, лікарі все ж рекомендують дотримуватися збалансованого харчування і дієти, оскільки на відміну від синтетичних препаратів, вітаміни, отримані з їжі легше засвоюються за рахунок комплексної дії з іншими амінокислотами і мікроелементами, а також дають більш стійкий результат. Однак деякі добавки і провітаміни неможливо знайти в харчових джерелах, тому слід приймати готову фармацевтичну продукцію.
Профілактика захворювань суглобів, зв’язок і кісток
Профілактика хвороб – найважливіший внесок у здоров’я людини. Щоб уникнути захворювань, що стосуються суглобів, пошкодження м’язів і сухожиль, а також порушення цілісності хребта і інших кісткових органів, необхідно підтримувати здоров’я організму в цілому. А саме, вживати вітаміни і мінерали, рослинну їжу, нормалізує функції шлунково-кишкового тракту і обмінні процеси в організмі, продукти, що сприяють поліпшенню кровообігу, і знімають запальні процеси. Для зміцнення суглобів корисні препарати на основі хондроїтину.
Крім профілактики, що відноситься до прийому вітамінів і мікроелементів, слід дотримуватися здорового способу життя, відмовитися від шкідливих звичок і займатися лікувальною фізкультурою. Пам’ятайте, що профілактика – перший крок до здоров’я. Це головна сукупність заходів, спрямованих на його збереження і зміцнення, навіть якщо хвороба закладена генетично.
Відео з інтернету