L-тирозин: інструкція із застосування, протипоказання і відгуки

L-тирозин – це біологічно активна добавка, яка використовується в медицині за певними показниками. У складі препарату основна діюча речовина – замінна амінокислота тирозин, яка бере участь у безлічі реакцій організму, необхідних для підтримки гомеостазу.

Цікаво, що своєю назвою ця амінокислота зобов’язана сиру. «Тірі» в перекладі з грецької мови означає «сир». У 1846 році тирозин був вперше виявлений в білку казеине німецьким вченим Юстусом фон Лібіх.

Склад препарату і джерела тирозину

L-тирозин як БАД зазвичай має в своєму складі 500 мг діючої речовини, що цілком компенсує за кілька тижнів застосування недолік компонента в організмі. Також до складу капсули входять інші додаткові речовини, які підтримують потрібний розмір, форму, масу і смакові якості біологічно активної добавки – магнію стеарат і стеаринова кислота.

У яких продуктах можна знайти тирозин? Амінокислота міститься в їжі, багатої білками. Для поповнення запасів речовини в організмі необхідно включити в свій раціон:

• індичку;
• курку;
• авокадо;
• молочні продукти;
• мигдаль;
• рибу;
• арахіс;
• гарбузове насіння;
• квасоля;
• кунжут;
• банани;
• сою.

Крім цього, основна частка тирозину доводиться на метаболізм фенілаланіну. Ця амінокислота не може залишатися в організмі в незміненому вигляді, так як її накопичення веде до патології нервової системи і розладу функцій інших органів. Вона перетворюється в корисну амінокислоту. Тому тирозин є своєрідним продуктом обміну фенілаланіну. Внаслідок цього, є дуже низька ймовірність виникнення ситуації з нестачею L-тирозину в організмі.

Корисні властивості тирозину

Тирозин є активатором розпаду білкових компонентів, які входять в різні клітинні структури і багато молекули ферментів. Також він грає важливу роль в біологічних процесах внаслідок своєї будови – наявності фенольного кільця. Він забезпечує обмін фосфатних груп, приймаючи їх на себе від різних білків. Подібна дія забезпечує підтримку реакції фосфорилювання в організмі, необхідної для катаболізму багатьох речовин, що важливо в функції клітинного дихання.

Тирозин є попередником багатьох гормонів. Медичні дослідження показали, що амінокислота необхідна для утворення достатньої кількості гормонів стресу, таких як адреналін і норадреналін. При хорошому гомеостазі він збільшує рівень цих нейромедіаторів в крові. Цікаво, що коли з настроєм все гаразд, амінокислота не робить ніякого впливу на нього.

Але в разі стресу, занепаду настрою тирозин є тим засобом, тією ключовою амінокислотою, яка запускає в роботу центри головного мозку для підвищення настрою і активізації кори головного мозку. Він покращує фізичні та когнітивні здібності, усуває емоційне перенапруження на тлі тривалої монотонної роботи, покращує апетит. Ефект більш виражений при прийомі великих доз препарату, які склали близько 100 мг / кг, але подібне кількість тирозину застосовувати не рекомендують.

Більш докладно розглянемо вплив тирозину на окремі системи органів.

Неврологія

Так як L-тирозин є попередником синтезу норадреналіну і адреналіну, особливу увагу потрібно приділити нервовій системі.

• Пам’ять. На даний момент немає чітко доведеної ефективності препарату на функції пам’яті. Але в лабораторних умовах були проведені дослідження, які свідчать про те, що додатковий прийом тирозину сприяв профілактиці розвитку постстрессових амнезії. В реальних умовах було відзначено зниження ймовірності розвитку подібного симптому на тлі стресової ситуації.
• Увага. Це явище також недостатньо протестовано. Але на даному етапі досліджень можна точно зазначити поліпшення концентрації уваги у людей, які брали біодобавку поряд з правильним харчуванням.
• Неспання. Вже доведено, що прийом препаратів тирозину під час нестачі сну знижує когнітивні розлади, викликані даною ситуацією. При прийомі поліпшується пам’ять, концентрація уваги, а також знижується сонливість.
• Стрес. Цьому пункту варто віддати належне увагу, так як тирозин підвищує концентрацію гормонів катехоламінів в крові. Відомо, що норадреналін є фактором стресу. Це своєрідна захисна реакція організму у відповідь на сильну стимуляцію нервової системи. Достатній прийом тирозину надає м’якшу дію на функцію головного мозку в умовах емоційного перевантаження. Він знижує когнітивну дисфункцію, нормалізує швидкість активного мислення, а також зменшує побічні прояви стресу (агресивність, напруга і роздратованість). У лабораторних дослідженнях група, яка приймає препарат, набагато м’якше перенесла «холодову реакцію».

Цікаво, що L-тирозин впливає на нейрони головного мозку. Це потужний антиоксидант і нейропротектор. Так як катехоламіни надають захисну функцію для нервової тканини, тирозин пом’якшує прояви деменції.

Серцево-судинна система

Тирозин робить позитивний вплив на артеріальний тиск. Тривалий прийом препарату провокує стійке зниження систолічного і діастолічного артеріального тиску на тлі гіпертонії. Нормальні комфортні цифри тиску не знижуються.

Помічено, що прийом тирозину підсилює обмін речовин, а також надає жиросжигающий ефект.

Показання до застосування

Основними показаннями до застосування тирозину є неврологічні розлади. Так як це біологічно активна добавка, її можна приймати і для профілактики розвитку певних станів:

• невроз;
• безсоння;
• стрес;
• когнітивні розлади;
• порушення концентрації уваги;
• синдром хронічної втоми;
• депресія;
• нервове виснаження;
• гіперактивність в дитячому віці;
• вітіліго;
• вегето-судинна дистонія;
• хвороба Паркінсона;
• еректильна дисфункція;
• фенілкетонурія;
• поліпшення стану придатків шкіри;
• ожиріння.

Інструкція по застосуванню

L-тирозин приймається за півгодини до їди. Це забезпечує кращу всмоктуваність препарату і його біодоступність.

Препарат необхідно приймати по одній капсулі за 1 раз. Кратність прийому коливається від 1 до 3. Це залежить від вираженості клінічних проявів, а також цілі прийому біологічно активної добавки. Запивати капсулу потрібно половиною склянки чистої негазованої води. Альтернативою може стати несолодкий неміцний чай.

Рекомендований курс прийому – 1 місяць. Його можна повторювати 1-2 рази на рік при необхідності.

Варто уважно ставитися до препарату і не перевищувати вказаних рекомендацій та дозувань, так як підвищується ризик прояву побічних дій.

Протипоказання

Біологічно активні добавки не є лікарськими препаратами, і все ж мають свої особливості впливу на організм. Тирозин є досить активною амінокислотою, тому існує ряд обмежень.

1. Його не слід застосовувати людям з індивідуальною непереносимістю компонентів.
2. У період вагітності та годування груддю теж необхідно виключити прийом даного препарату, так як зайве навантаження на незміцнілий організм дитини – ні до чого.
3. Заборонено приймати тирозин з іншими антидепресантами. Більшість представників цієї групи засобів відносяться до групи інгібіторів моноаміноксидази. Вони додатково впливають на швидкість обміну дофаміну в головному мозку.
4. При шизофренії прийом препарату теж протипоказаний, так як основна базисна терапія обов’язково включає в себе лікарські засоби, які впливають на обмін дофаміну в головному мозку.
5. Варто обмежити прийом до віку 18 років.

Виходячи з відгуків про застосування L-тирозину, побічні дії виникають зазвичай при недотриманні інструкції із застосування або передозуванні амінокислоти. Це може бути спровоковано прийомом капсул на тлі активного надходження продукту з харчуванням. Передозування має такі побічні симптоми:

• алергічні прояви: свербіж, кропив’янка, гіперемія;
• головний біль;
• втома;
• безсоння;
• нудота;
• печія;
• біль в епігастрії.

Варто пам’ятати, що безконтрольний прийом без попередньої консультації лікаря навіть нешкідливою біологічної добавки може спровокувати каскад патологічних процесів, які важко піддаються лікуванню.

Відгуки

Важливий елемент в описі будь-якого препарату – це рекомендації тих, хто вже його приймав. У тирозину є досить багато шанувальників:

Страждаю від апатії, втоми і депресії. Тирозин дуже допоміг, я приймаю всього 2 рази в день – покращився настрій, з’явилися сили.

Стало простіше мотивувати себе на що-небудь. Просто сказав собі «треба» і пішов працювати.

П’ю курсами, річ незамінна для мене. З усім справляється – з пригніченим настроєм, лінню, депресією, ніякого побічного ефекту, іноді п’ю перед тренуваннями, коли лінь змусити себе тренуватися.

Хоча зустрічаються і відгуки людей, яким препарат ніяк не допоміг.

Де можна купити?

Придбати цю добавку можна в інтернеті і спеціалізованих магазинах. Можемо порекомендувати ось цей препарат – популярна дозування в 500 мг, перевірений виробник, безліч позитивних відгуків.