За твердженням фахівців, вітаміни для чоловіків, жінок і дітей одні і ті ж, однак існують відмінності в дозуванні і пропорціях. Чоловіки відрізняються своїми анатомо-фізіологічними особливостями і потребують більшої кількості вітамінів і мікроелементів, необхідних для збереження міцного чоловічого здоров’я.
Не секрет, що організм представників сильної статі має більше м’язів, значить, калорій спалюється набагато більше. Якщо вони не будуть поповнювати свій організм корисними речовинами: вітамінами, мінералами, білками, у них сформується нерозвинений, млявий м’язовий корсет. Багато чоловіків приймають полівітаміни для профілактики раку і цілого ряду інших захворювань.
Особливості функціонування чоловічого організму
Організм чоловіки набагато гірше пристосовується до всіх впливів навколишнього середовища, ніж жіночий. До цього можна додати негативний вплив сигарет і спиртних напоїв. Найбільш вразливим місцем є сечостатева система. Не меншою проблемою може виявитися серцево-судинна система – адже чоловіки частіше страждають від інфаркту та інсульту.
Порушення обміну речовин призводить до появи серцево-судинних захворювань. При таких серйозних порушеннях здоров’я фахівці рекомендують приймати загальнозміцнюючі полівітаміни для чоловіків.
Чоловік повинен залишатися у формі
Щоб представник сильної половини людства залишався дійсно сильним і здоровим, необхідно дотримуватися правильного харчування і приймати полівітаміни.
Останнім часом великим попитом користуються комплексні вітаміни для чоловіків. Їх рекомендують вживати цілеспрямовано. Наприклад, є речовини, які сприяють підвищенню статевої потенції, інші – допомагають при стресових ситуаціях, треті – для росту волосся, проти облисіння і т.д.
Відео з інтернет
Найоптимальніший комплекс вітамінів
Зрозуміло, найбільш підходящий комплекс вітамінів для чоловіків повинен включати в себе повноцінний відпочинок і позитивну обстановку в сім’ї і на роботі. Крім того, в нього повинні входити такі компоненти, як:
- Білкова їжа. Білки зміцнюють імунну систему, а також сприяють функціонуванню репродуктивної чоловічий системи (сперматогенезу).
- Жири. Необхідні для нормалізації біохімічних процесів в організмі.
- Вуглеводи. Наповнюють організм енергією і беруть участь у всіх його життєвих процесах.
- Мінеральні компоненти. Потрібні для прискорення біохімічних процесів і ферментативних функцій.
- Вітаміни. Постійно витрачаються, тому потребують регулярного поповнення.
Які вітаміни потрібні чоловікові
Чоловічому організму потрібні практично всі вітаміни і мікроелементи. При цьому важливо знати, що велику роль грають кратність прийому і доза.
Наприклад, для чоловіка потрібно набагато менше заліза, ніж жінці, яка постійно втрачає його під час місячного циклу. А наявність заліза вище нормального рівня може бути небезпечним.
Кращі вітаміни для чоловіків обов’язково містять цинк, який регулює роботу передміхурової залози. Цинк багаті такі продукти, як курятина, яловичина, нежирна свинина, морепродукти і морська риба, вівсяна крупа, горіхи, часник, морква, солодкий перець, гриби, капуста.
До переліку базових речовин, які зміцнюють організм і роблять його стійким до багатьох захворювань і інфекцій, входять вітаміни А, С, D, Е, N, Н і всі елементи групи В.
Вітамін D – найголовніший для чоловіків
В результаті проведених досліджень доведено, що це найважливіший вітамін для чоловічої імунної системи. Без нього захисні «Т-клітини» виявляються безсилими проти різних інфекцій, що вражають організм.
Крім того, він сприяє абсорбції кальцію – зміцнює кістки, підвищує здатність витримувати великі навантаження. А ще вітамін д для чоловіків надзвичайно корисний для ерекції, потенції і всього, що пов’язано з сексуальним життям.
Основне джерело вітаміну D – сонячні промені. Отримувати його можна з такими продуктами, як сир, петрушка, яйця, молоко, сир, вершкове масло, риб’ячий жир, ікра.
Вітаміни групи В
Ця група вітамінів є порятунком для чоловіків. Вони беруть участь в процесі засвоєння білкової їжі і надалі її розподілі по всьому організму.
Елементи групи В містяться в цинкосодержащих продуктах: м’ясі, рибі, гречці, картоплі, грибах, бобах і горіхах. Вітаміном В6 багаті помідори, капуста, морква, полуниця і черешня.
Чим корисний вітамін А для чоловіків
Ця речовина зміцнює і підвищує активність імунної системи, захищаючи організм чоловіка від застуд і інфекцій. За твердженнями урологів і сексопатологів, вітамін А необхідний для поліпшення потенції. Він бере участь в будівництві клітин і тканин, активізує виробництво чоловічого гормону (тестостерону), а також перешкоджає розвитку ракових пухлин.
У великих кількостях міститься в печінці, рибі, сметані, молоці, абрикосах, помідорах, дині. Особливо багато його в моркві. Вітамін А – це жирорастворимое речовина, тому вживати моркву краще в натертому вигляді, заправивши жирної сметаною або рослинним маслом. Таке блюдо буде справжнім джерелом корисних речовин для чоловічого організму.
Вітамін С
Життя сучасного чоловіка постійно схильна до стресів, організм послаблюють куріння і алкоголь. Для зміцнення життєвих сил і енергії буде потрібно вітамін С. Особливо актуально його вживання у віці після 40 років.
Певна доза здатна нормалізувати кров’яний тиск, а регулярний прийом може запобігти серцево-судинні недуги. Згідно з даними статистики, він уповільнює старіння організму, бореться проти облисіння, запобігає атеросклерозу, знижує рівень холестерину і нейтралізує шкоду, завдану нікотином.
Вибираючи комплекс вітамінів для чоловіків, обов’язково переконайтеся, що в нього входить вітамін С. А ще його багато в овочах і фруктах: зеленій цибулі, перці, капусті, ківі, чорній смородині, обліписі і у всіх цитрусових.
Оскільки він швидко руйнується на повітрі і після термічної обробки, вживати ці фрукти і овочі краще сирими або в запеченому вигляді.
Вітамін Е
Вітамін Е для чоловіків допомагає їм боротися зі старінням, бути більш енергійними, знижує рівень холестерину, активізує кровообіг, зміцнює стінки судин, захищає їх від ламкості і підвищує захисні властивості імунітету.
Ця речовина вважається елементом фертильності – покращує роботу статевих залоз. Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, організм чоловіка виробляє меншу кількість статевих гормонів.
Міститься він у всіх різновидах рослинного масла, крім рафінованого, а також в зернових і горіхах.
Вітамін N для чоловіків
Багато чоловіків люблять смачні, але дуже шкідливі продукти, такі як смажене м’ясо, чіпси, пиво. Від такого харчування порушується робота печінки. Допомогти їй відновитися може вітамін N.
Він нормалізує жировий і вуглеводний обмін, бореться з алкогольним отруєнням і інтоксикацією. Під його впливом щитовидна залоза починає активно виробляти необхідні гормони.
Ліпоєва кислота відновлює слух, покращує зір, захищає організм від впливу рентгенівських променів і радіоактивних речовин.
Вітамін N в надлишку міститься в молочних продуктах, зелених салатах, зернових, в капусті, в печінці, серці, нешліфований рис, грибах.
вітамін Н
Його ще називають біотин, відповідає за нормальний стан волосся, шкіри та нігтів. Він бореться з такою наболілої проблемою, як облисіння. Біотин є переносником сірки, а вона, в свою чергу, бере участь в оновленні клітин волосся.
Вітамін Н нормалізує обмін жирів. Завдяки біотину гальмується набір ваги. На його недолік вказує швидке засолювання волосся.
Міститься біотин в відварному яйці, яловичині, баранині, сої, шпинаті, білих грибах, капусті і кисломолочних продуктах.
Як бачимо, чоловікові в будь-якому віці потрібні одні і ті ж речовини, причому в правильному дозуванні. Мультивітаміни для чоловіків, куплені в аптеці, полівітаміни або вітаміни, отримані з продуктами харчування, – всі вони беруть участь в різних біохімічних процесах. Тому для збереження свого здоров’я і підтримки гарної фізичної форми кожен чоловік повинен своєчасно поповнювати свій організм всіма необхідними корисними речовинами.