Якщо в організмі людини відсутні будь-які вітаміни і мікроелементи або ж містяться в недостатній кількості, розвивається захворювання, зване авітамінозом і виникає при неповноцінному і незбалансованому харчуванні. На розвиток цього захворювання впливають також всілякі інфекції, вагітність, ендокринні захворювання, тривалі фізичні навантаження і т.д. Лікування авітамінозу слід проводити при перших симптомах його прояви.
лікування авітамінозу
Щоб вирішити, як вилікувати авітаміноз, потрібно встановити правильний діагноз, тобто визначити, який із вітамінів відсутня в організмі. Лікування авітамінозу слід починати з введення в раціон продуктів харчування, збагачених всілякими вітамінами.
Збалансоване харчування – це 70% вуглеводів, 20-25% білків і 5-10% жирів
Вітаміни впливають на активність життя людини, допомагають протистояти всіляким інфекціям, підвищують опірність несприятливим факторам навколишнього оточення, а також беруть безпосередню участь у розвитку клітин і тканин нашого організму.
В їжі обов’язково повинні бути фрукти і овочі, нерафінована олія, хліб з борошна грубого помелу і різноманітні каші (вівсяна, гречана, кукурудзяна та ін.). У крупах міститься легко засвоюваний рослинний білок, а також вітаміни і вуглеводи.
Відмінним ліками для лікування весняного недуги є пророщена пшениця. Цілісні зерна заливаються водою і поміщаються на добу в тепле місце. Після появи паростків зерна перекручуються через м’ясорубку і додаються в будь-які салати. Це прекрасне джерело різних вітамінів і мікроелементів.
Не варто нехтувати продуктами тваринного походження, так як в риб’ячому жирі, курячих яйцях і в яловичої печінки є достатня кількість вітаміну A.
Лікування авітамінозу можна провести і кисломолочними продуктами, що містять значну кількість кальцію, вітамін A і вітаміни групи B. Досить вживати ці продукти по 0,5 літра щодня. Брак вітаміну C відновлюється завдяки смородині, яблуках, цитрусових і капусті.
Лікування авітамінозу на шкірі
Дефіцит вітамінів A і B в організмі людини призводить до прояву ознак захворювання на тілі і на руках. Шкіра починає лущитися і сохнути, на руках утворюються тріщини, з’являється на голові лупа. Причиною виникнення цієї недуги на шкірі рук можуть послужити різноманітні дієти або пристрасть до куріння. В такому випадку вітаміни слід пити круглий рік, щоб в організмі відновилися обмінні процеси. Лікування не займе багато часу, якщо раціон своєчасно поповнити продуктами, які сприяють відновленню клітин шкіри.
При авітамінозі на руках їжа повинна містити в достатній кількості рибопродукти, овочі і фрукти. Овочі та фрукти рекомендовано вживати в їжу сирі, для збереження в них корисних речовин в більшій кількості. При авітамінозі на руках бажано урізноманітнити свій раціон персиками, гарбузом та морквою. Також лікування цього захворювання на руках вимагає включення в раціон харчування продукти, багаті вітамінами E і D, які є в горіхах, зелені, оливковій олії.
Відео з інтернет
Вітаміни, необхідні для людини
Існує ще один спосіб як лікувати авітаміноз, так як в даний час випускається безліч збалансованих синтетичних вітамінних комплексів, які також допоможуть вилікувати посічене волосся, кровоточивість ясен, що лущиться шкіру і багато іншого.
При виникненні цієї проблеми рекомендується пити якомога більше різноманітних соків, які допомагають поповнити організм людини потрібними мікроелементами. Найцінніший за складом морквяний сік. Вітамінами можна і знехтувати, якщо пити морквяний сік щодня і в чималій кількості, так як в ньому міститься багато органічних елементів (залізо, кальцій, фосфор, сірка та кремній). Ще в цьому продукті присутня велика кількість вітамінів B, C, D, E, G і K.
Корисні вітаміни:
- Для шкіри і підтримки всього організму корисні вітаміни – A, B, B12, E і F.
- Для волосся – A, B2, B6, F і H.
- Для нігтів – A, D, C.
- Для зубів – E і D.
- Для очей – A і B.
Правила прийому вітамінів
За допомогою вітамінно-мінеральних комплексів можна запобігти або вилікувати недолік вітамін в організмі. Сьогодні, існуючі вітамінні і полівітамінні препарати синтетичного походження, випускаються в різних формах. Крім таблеток і капсул є жувальні мармеладки, льодяники і шипучі таблетки. Є вітаміни порошкоподібні, а також у вигляді сиропів і напоїв, готових до вживання. Препарати, що випускаються у формі капсул, слід пити, не розжовуючи.
Деякі в великих дозах починають пити цей «еліксир життя», але така надмірність завдає тільки шкоду організму і уповільнює лікування. Добова потреба не повинна перевищувати норму, тому що передозування може привести до нових проблем. Основна частина вітамінів засвоюється під час їжі, але не варто запивати їх кавою і молочними або газованими напоями, так як ці продукти перешкоджають засвоєнню вітамінних препаратів. Будь-які вітаміни краще пити вранці, так як це час початку денної діяльності людського організму і додаткова підзарядка йому не завадить.
Вітамінні препарати за своїм складом поділяються на три групи, отже, підібрати самостійно вітамінний комплекс не просто:
- Вітаміни, що містять 50% від добової норми.
- Мультивітамінні комплекси зі 100% -м вмістом добової норми.
- Препарати, що перевищують добову норму споживання.
Завдяки різноманітності вітамінних комплексів і їх процентному складу лікування авітамінозу можна скоротити від 1 – 2 місяців до двох тижнів.
Полівітаміни необхідні практично всім, і для різних верств населення існують різні дози добову потребу організму. Найменша потреба у вітамінах у дітей, але з віком вона відповідно збільшується. Так у літніх людей обмінні процеси значно погіршуються, тому добова потреба у вітамінах підвищується. А вагітним і годуючим жінкам необхідно пити вітамінів в більшій кількості.
При виборі препарату самостійно, варто уважно ознайомитися з інструкцією. І важливо розуміти, що вітаміни не є ліками, але мають велику цінність при лікуванні авітамінозу.