Багатьом людям не до спортзалів або їм просто набридло займатися фітнесом. На таких людей клуби з аеробікою та різними тренажерами навівають тугу. А ось свіже повітря, рух і вулиця – це зовсім інше, те, що обов’язково припаде до духу кожному. Якщо Ви вже не раз ловили себе на думці, що вам би хотілося купити ролики в магазині https://roliki-extrim.com.ua/ і повернутися в дитинство, щоб покататися на роликових ковзанах годинку, може, вже й варто відмовитися від традиційних кардіо, що набридли, та вдягнути ролики?
Перш за все, хотілося б зазначити, що катання на роликах по-різному може впливати на жіночу фігуру. Ролики являють собою кардіонавантаження в чистому вигляді. Так звану “вибухову” силу дає агресивний стиль катання на роликах, зі стрибками та екстремальним катанням у рампі для ролерів.
Але це звичайно вже інший спорт – не тренування для “спалювання” зайвої ваги, а в чистому вигляді екстрим. Щоб витрачати кілокалорії, спалювати жир і просто рухатися досить просто кататися по прямій лінії на середній швидкості. Саме завдяки цьому ролики – це доступне для жінок будь-якого віку кардіо.
У статтях модних жіночих журналів постійно пишуть, що катання на роликах добре допомагає “накачати” стегна та сідниці, а також прибрати целюліт. Однак це не зовсім вірно. Якщо ви тільки катаєтеся, без виконання різних навантажень у вигляді трюків зі стрибками, м’язи ніг та інших частин тіла лише підтягнутися, але маса їх не збільшитися. У процесі такого руху вплив здійснюється і на м’язи живота (прес), і на м’язи спини, рук. Для області талії особливо цінним є катання на роликах, оскільки це відмінно зміцнює м’язи-стабілізатори, сила яких визначає ступінь “втягнутості” зони живота.
Година на роликах спалює в середньому 500 кілокалорій, а також сприяє виробленню ендорфінів, які борються зі стресом. Таким чином, роликові ковзани – це засіб як для щоденної аеробіки, так і для тренування вихідного дня.
Катаючись на роликах, можна худнути, але потрібно при цьому дотримуватися незначних і поступових змін у раціоні, та й загалом у способі життя. Для початку можна відмовитися від таких вуглеводів, як солодке, соки та солодкі фрукти, натомість потрібно більше вживати знежиреного білка, круп і овочів. За 2 години до виходу на вулицю на ковзанах, рекомендується поїсти білкової їжі, але не вживати каші, фрукти і хліб. Такі прості хитрощі допоможуть вам і вашому тілу зокрема увімкнути одразу режим жироспалювання, щойно ви почнете рухатися. Звісно, після тренування не потрібно їсти щонайменше годину, за рахунок чого буде витрачатися саме жирова тканина, а не глікоген.