Примите во внимание, что бег способен сжигать много калорий. При этом чем проворнее вы бегаете, тем быстрее будете худеть. Но высокий темп бега приведет к быстрому истощению сил. Из-за этого необходимо найти золотую середину.
Эффект от бега
По статистическим данным, регулярный бег может сжигать до 3 килограмм жира в месяц. И это если бежать только час в день! Главное тут – регулярность занятий этим видом спорта. Лишь так возможно приучить себя к организованности. После некоего периода эти тренировки способны вызвать радость и процесс похудения пойдет быстрее.
Как убедить себя бегать
Современная жизнь имеет быстрый темп, поэтому сложно заставить себя подниматься с рассветом и бежать неизвестно куда. Здесь стоит начать пробежки с выходных дней. Тогда опасение куда-то опоздать не будет преследовать вас. В самый первый раз стоит просто пройти отмеченный путь быстрым шагом и привыкнуть к дистанции. Перед пробежкой следует отказаться от завтрака, заглушив голод стаканом кефира или чая. Настройте себя на пользу от бега и возможность скинуть лишний вес. При этом не следует стесняться посторонних людей, так как их будет минимум. Лучше всего найти для кросса соратника – так вы не будете сильно скучать и сможете даже пообщаться. По этой же причине сделайте правильный выбор местности – парк или зеленую аллею. Обязательно оденьтесь в легкую спортивную одежду и обувь. Будет лучше, если они будут из натуральных материалов. Не теряйте свой настрой, а максимально развивайте его!
Какой бег эффективнее
Выбираем бег трусцой. Он в состоянии не только избавить от жира, но и укрепит мышцы и поможет восстановиться сердечно-сосудистой системе. Прежде чем начать бежать, нужно немного подготовиться. Сделайте несколько простых упражнений для разминки – и начало бега станет более приятным. Вместе с тем не стоит сильно напрягаться, а наоборот – расслабьтесь и делайте все непринужденно. Если чувствуется усталость, то следует перейти на быстрые шаги. Заканчивать пробежку нужно медленно, без последнего рывка. После этого следует проделать занятия на растяжку мышц.
Замена пробежке на свежем воздухе
При плохой погоде сходите в спортивный центр или сделайте несколько упражнений дома. Тем более, в магазине “RN-Sport” по ссылке https://rn-sport.com.ua можно купить беговую дорожку всего за 200-300 USD. В крайнем случае подойдет аэробика или обыкновенная скакалка или велотренажер. Не забывайте тренироваться!
Положительный результат будет лишь от умеренного бега!