Організм людини на 80% складається з води, а це значить, що рідина для нашого здоров’я – абсолютно необхідна річ. У період виношування малюка потреба в воді у майбутньої мами значно підвищується і організм починає накопичувати її ще більше. Це цілком нормальний процес, але часом він може призводити до неприємних відчуттів. В першу чергу при вагітності часто набрякають ноги, з чим пов’язано багато міфів, тому давайте заберемося, чому варто вірити і що ж робити, щоб полегшити свій стан.
Причини набряку ніг у вагітних
Найпоширеніший рада при набряках – вживати менше рідини, адже її в організмі і так багато. Чи справді це взаємопов’язані процеси? Можна відразу відповісти, що так, але зовсім не так, як ви думаєте. Набряклість ніг у вагітних проявляється, перш за все, при нестачі води і ось чому.
Для нормального розвитку малюка необхідна достатня кількість рідини. Щоб це забезпечити, в організмі майбутньої мами збільшується обсяг крові, яка через плаценту доставляє все необхідне малюкові. Якщо в організмі не вистачає води, то кров стає густою, і вона не може нормально пересуватися по судинах. Також зменшується її обсяг. В результаті цього збільшується навантаження на серце і з’являється набряк ніг у вагітних.
Крім цього, є ще кілька причин, що викликають подібний стан:
- Під час вагітності матка збільшується і починає тиснути на внутрішні органи і судини. Якщо утруднити відтік крові і лімфи з нижніх кінцівок, то це обов’язково призведе до їх набряклості.
- Захворювання нирок також часта причина набряків ніг при вагітності. У цей період вони і так знаходяться під підвищеним навантаженням через збільшення кількості крові в організмі і тиску матки, а якщо до цього приєднати будь-які патологічні процеси в них, то це значно вплине на їх здатність виводити все зайве з організму.
- Недолік білка – один з найважливіших моментів, який завжди провокує набряки ніг під час вагітності. Справа в тому, що рідина організму потрібна не в тканинах, а в крові. Утримати воду всередині судини можна, якщо ви споживаєте достатню кількість амінокислот, які містяться в м’ясі, рибі і бобових. При нестачі білка наші судини стають схожими на решето, яке випускає велику частину рідини з крові в навколишні тканини.
- Порушення сольового балансу. Всі знають, що сіль затримує рідину і тому швидко від неї відмовляються, якщо при вагітності набрякають ноги. Але слід знати, що до набряклості може привести як надлишок, так і нестача солі. Добова норма становить одну чайну ложку. Все, що більше або менше – некорисно. Якщо у вас буде багато солі, то вона затримає зайву рідину в тканинах, якщо ж її буде мало, то вода не зможе втриматися в крові.
- Малорухливий спосіб життя також викликає набряки при вагітності на ногах. Чим менше ми рухаємося, тим повільніше стає наш обмін речовин. Серцебиття і рух крові в судинах сповільнюється, що призводить до застійних процесів.
- Варикозне розширення вен часто призводить до того, що набрякає одна нога при вагітності. Якщо ви помічаєте у себе таке явище, тоді потрібно звернутися до флеболога і перевірити судини.
Набряки – це небезпечно?
Всі майбутні мами переживають щодо здоров’я майбутньої дитини і найменші зміни в організмі викликають у них паніку, а слово «набряки» і зовсім звучить жахливо. Насправді сильно турбуватися не потрібно. Набряки ніг у вагітних – це не патологія, якщо вони не супроводжуються низкою інших симптомів, таких як:
- підвищений кров’яний тиск;
- поширення набряклості на інші ділянки тіла;
- синюшна шкіра в місці набряків;
- задишка і порушення серцевого ритму;
- поява білка в сечі;
- болю і важкість у ногах.
Помилкою є вважати, що набряк – це обов’язковий симптом гестозу і загрози зриву вагітності. Медицині відомо безліч випадків, коли гестоз спостерігався у жінок, які не мають навіть натяку на набряки.
Як позбутися від набряків ніг
Тепер, коли ми знаємо, чому у вагітних набрякають ноги, ми можемо і визначити ряд правил, які допоможуть швидко від них позбутися, не вдаючись до допомоги лікарських препаратів.
Давайте розглянемо кожен пункт окремо:
- Вам потрібно налагодити водно-сольовий обмін. Для цього ні в якому разі не можна обмежувати споживання рідини, тому що це призведе до зворотного ефекту. Пийте не менше 1,5-2 літром води на добу. Об’їдатися солоними огірками при цьому не бажано, але і повністю виключати сіль з раціону теж не рекомендується. Утримуйтеся в межах добової норми.
- Наступне, що необхідно робити, якщо набрякли ноги при вагітності, – це переглянути своє харчування. У вашому раціоні повинно міститися достатня кількість білкової їжі. Дотримання строгих дієт з повним виключенням м’ясних і рибних продуктів загрожує негативними наслідками.
- Так як набрякають ступні ніг при вагітності через надмірного навантаження на них, то потрібно давати їм відпочивати. Якщо ви змушені багато стояти протягом дня, то знаходите можливість кожну годину хоча б на п’ять хвилин присісти й підняти ноги. Коли лежите, підкладайте під ноги подушку або валик, щоб ступні знаходилися вище рівня серця.
Полегшите роботу нирок. Для цього періодично стаєте в колінно-ліктьову позицію на 10-15 хвилин. У цей час можна почитати книжку. Лежати краще на лівому боці, так як в такому положенні навантаження на нирки мінімальна.- Ще один спосіб, як зняти набряки ніг при вагітності – це побільше рухатися. Жінка повинна вести помірно активний спосіб життя. Заняття легкою фізкультурою тільки вітаються. Найкраще для цього підходить плавання і йога. Піші прогулянки також підуть вам на користь.
- Носіть зручне взуття. Це потрібно робити завжди, але під час вагітності особливо. Вибирайте моделі на низькому ходу. Нічого не повинно передавлює ваші ступні.
- Не надягайте тісні штани або джинси. Вони здавлюють судини, утруднюючи відтік крові і лімфи.
- На пізніх термінах вагітності рекомендується носити підтримуючий живіт бандаж. Він візьме на себе частину навантаження.
У більшості випадків цілком достатньо цих рад, щоб позбутися від тяжких відчуттів в ногах.
Корисний рецепт. Смачний морс від набряків
сечогінні засоби
Що робити не рекомендується, коли при вагітності з’являються набряки ніг, так це займатися самолікуванням, вдаючись до різних сечогінних засобів, як народним, так і лікарських препаратів.
Так, якщо вам подобається журавлинний морс, які часто рекомендують, то навряд чи він вам зашкодить в помірних кількостях. Але випробувати на собі всілякі рецепти, які обіцяють вивести рідину з організму, суворо забороняється. Призначенням тих чи інших ліків може займатися тільки ваш лікуючий лікар після ретельної перевірки всіх аналізів. В іншому випадку ви ризикуєте не тільки посилити проблему набряків, але і поставити під загрозу саму вагітність.
Так як зняти набряк ніг при вагітності можна легко без таких крайніх заходів, то навіщо зайвий раз ризикувати? Навіть якщо вам здається, що ви все-таки маєте потребу в додатковій допомозі для їх усунення, то важливо не робити нічого самостійно, а обов’язково порадитися з лікарем.
Ексклюзивне відео! Народні засоби від набряків при вагітності
Потрібно також розуміти, що якщо у вас великий плід або багатоплідна вагітність, це в рази збільшує можливість набряків. Переживати з цього приводу також не варто, просто доведеться трохи потерпіти. Після пологів вся зайва рідина, а це ні багато, ні мало, цілих вісім літрів, виводиться протягом декількох днів. Якщо цього не відбулося і набряклість зберігається навіть через тиждень-два після народження малюка, то її причина криється зовсім не в вагітності. В такому випадку вам просто необхідно записатися на прийом до лікаря.