А ви знали, що правильно підібрана дієта зобов’язана не тільки швидко повернути вас у форму, а й наситити організм вітамінами? А це значить – розгладити шкіру, повернути сяйво волоссю і зміцнити нігтики. Приклад тому – ароматна дієта на лимонної воді. Колись поп-діва Бейонсе саме за допомогою лимонів скидала вагу для мюзиклу «Дівчата мрії». А потім на основі її рецепту британський дієтолог Тереза Чонг (споконвічно англійське прізвище Чонг) створила цілу лимонну програму, за якою нині худне півпланети …
Користь лимонів для стрункої фігури
Про чудодійні властивості кислих цитрусів в справі схуднення знають, без перебільшення, більшість тих, що худнуть. Але якщо про унікальні жіросжігательний властивості грейпфрута практично складають легенди, то лимон так і залишився смачною добавкою в чай і перевіреним засобом від застуди. Але користь його для схуднення нітрохи не менше грейпфрутової: лимонна дієта, відгуки і меню на просторах мережі сьогодні популярні як ніколи.
Чим же такий хороший лимон для жіночої стрункості, краси та здоров’я?
- Лимонні кислоти допомагають налагодити обмін жирів і вуглеводів, підсилюють травлення і допомагають їжі перетравлюватися набагато швидше звичайного. Тому вода з лимоном – прекрасний аперитив для ситного святкового столу.
- Жовтий цитрус – гарне природне сечогінний: виводить застояну воду з організму, знімає набряки, підтягує обличчя і прибирає одутлість.
- Підтримує печінку і допомагає їй швидше справлятися з щоденними покладами токсинів і шлаків.
- Головне лимонне скарб – вітамін С (або аскорбінова кислота) – підтримує імунітет в непростий час дієти, стимулює вироблення колагену і зберігає свіжість і красу шкіри чистіше багатьох розкручених кремів.
- Стакан лимонної водички з ранку натщесерце і перед обідом відчутно знижує апетит. Любительки цитрусової дієти частенько зізнаються: з лимонною дієтою потягти зайву цукерку-печеньку зовсім не хочеться.
Класична лимонна дієта по Чонг
У 2008 році в сучасній дієтології стався справжній вибух – вийшла в світ книга британського дієтолога Терези Чонг «Дієта за допомогою лимонного соку». Тереза запевняла – на цитрусової дієті зовсім не потрібно голодувати, відмовлятися від улюбленої рибки, овочевих салатів з олією або запеченого м’яска. Важливо тільки знати міру і починати щоранку з … лимона! Знайомтеся, лимонна дієта – рецепт Терези Чонг, термін дії – 2 тижні.
1-й день – прокидаємося вранці і відразу біжимо на кухню. Там видавлюємо сік з одного лимона (до останньої крапельки!), Розбавляємо склянкою теплої води і випиваємо. На другий день – вже 2 цитруса і 2 склянки води, і так нарощуємо темп до 6-го дня включно. З 8-го дня починаємо відлік у зворотному напрямку – спочатку 6 цитрусів на 6 склянок тепленькою водички, потім 5, на 13-й день ви повинні випити вже один стакан теплого лимонаду.
Харчуємося в ці дні як звикли, але тільки без крайнощів – якщо будете тріскати смажену картоплю і пишні пиріжки на ніч, ніякої лимонний фреш не допоможе постройнеть.
Найцікавіше – це 8-й і 14-й дні. Це розвантажувальне час. Їжа в ці дні не покладена – готуємо на добу лимонний коктейль. Рецепт такий: спочатку вичавлюємо весь сік з трьох великих лимонів. Потім дістаємо із засіків трилітрову банку, наливаємо теплої води, виливаємо цитрусовий фреш, додаємо столову ложку медку і розтягуємо з ранку і до вечора.
Правила цитрусової дієти – худнемо смачно і правильно
Лимонна дієта для схуднення не відноситься до числа тих страшних монодієт, які забороняють будь-які ласощі, крім одного похудательной компонента. Але трохи поміняти харчові звички на час «лимонної терапії» все одно доведеться. Як же правильно худнути з лимоном? Поради від кращих дієтологів.
- Не обмежуйтеся ранкової лимонної дозою. Додавайте кисленький фрукт в усі улюблені страви: цедру – в салати, сік – в маринад для запеченої курочки і рибки. Або просто збризкуйте м’ясо лимоном перед запіканням.
- Найчастіше включайте в раціон насичені жирні кислоти – це морська рибка, горіхи і яйця, масла, капуста брокколі.
- Овочі і фрукти повинні лежати у вашій тарілці кожен день – не менше 5 різних плодів. Чи врятують фруктово-овочеві перекушування, салати, вітамінні супи.
- Харчуйтеся дрібно – це теж відмінний спосіб налагодити травлення і заспокоїти організм. Якщо його стабільно годують, значить, і переварити їжу він буде швидко і спокійно, не відкладаючи запаси на талію і в боки. Оптимальний варіант – 3 повноцінних трапези + 2-3 корисних перекусу.
- Приберіть з меню все, що містить шкідливий цукор: солодощі, білий хліб. Крохмалисту картоплю і банани, жирне м’ясце теж відкладіть на потім. Алкоголь теж доведеться виключити – пити шкідливо.
- Не забувайте про чисту воду. Навіть якщо після лимонного ранку ви відчуваєте, що ось-ось почнете булькати, все одно протягом дня пийте чисту воду. І не переживайте, що почнете набрякати, – всю зайву рідину виведе лимон.
Лимонні експрес-дієти – як скинути вагу за 2 дні?
Лимонна дієта 5 кг за 2 дні – що це, що заманює гасло або чиста правда? Адже так потрібно іноді прибрати зайві кілограми або сантиметри, щоб влізти в улюблене плаття … Весілля подруги, ювілей тітки, романтичне побачення, зустріч випускників – та хіба мало приводів?
Допоможуть 2-3-денні лимонні експрес-дієти: у таких детокс-програм є кілька смакових варіантів, так що вибирайте. Але захоплюватися ними не варто – лікарі дозволяють сідати на таку дієту не частіше 2-3 разів на рік, інакше замість здорової струсу система травлення отримає сильний стрес.
Дводенна лимонна дієта
Цитрусова дієта на 2 дні – дуже потужна дієта, для якої потрібно прекрасне здоров’я і міцний шлунок. Інакше лимонна кислота може серйозно пошкодити слизову, адже в ці дні нічого крім лимонів їсти не можна. А вірніше – пити!
На кожен дієтичний день готуємо такий напій: сік з 9 цитрусів, столова ложка меду (кленового сиропу), пів чайної ложечки перцю чилі + півтора літра води. Все це змішуємо і п’ємо замість всіх сніданків-обідів і перекусів. Додатково – тільки чиста вода і зелений чайок без добавок. З такою дієтою можна скинути за 2 похудательной дня від 3 до 5 кг!
Дієта з лимоном і медом
Якщо від солоденького відмовитися немає сил (або лимон з перцем вам не підходить), є лимонно-медова дієта.
Спочатку готуємо величезну порцію фрешу з 14 лимонів, додаємо 70 гр меду і розчиняємо в 3 літрах води. Це – ваш еліксир стрункості на найближчі пару днів. Чергуйте лимонно-медовий нектар з чистою водою – і потужне очищення за ці дні вам гарантовано.
Дієта з кефіром і лимоном
З усіх експрес-варіантів для кефіру лимонна дієта – сама щадна. Вона дозволяє позбутися від 2-3 кг за дві доби і дозволяє маленьке послаблення – якщо голод стає нестерпним, з’їжте яблучко або апельсинки.
Меню дієти гранично просте: по половинці лимона і половині склянки кефіру 4 рази на день – на сніданок і полуденок і на обід-вечерю. Деякі рецепти в мережі пропонують розмішувати лимонний сік в кефірі – ми вам цього категорично не радимо. Молочка в з’єднанні з кислим соком миттєво згортається в противний сир, так що просто запивайте кефірчіком ароматні часточки.
У чому небезпека?
Лимонна дієта, відгуки та результати її дуже різноманітні. Прекрасний очищуючий ефект відзначають всі дами, які спробували лимонне схуднення. Але кожна з них не втомлюється повторювати – не тільки врятувати може цитрусовий сік, але і нашкодити.
Головне «дієтичне» протипоказання – це алергія на цитрусові. Якщо через несприйняття ви змушені відмовляти собі навіть в мандаринки, то і лимонний детокс, як не прикро, теж не для вас.
Якщо ви страждаєте на виразку або гастрит, в лікарняній карті значиться панкреатит або камені в нирках, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем про такій дієті. Агресивні лимонні кислоти в складі лікувального напою легко можуть спровокувати загострення або навіть відправити вас в лікарню.
Ще цитрусовий сік – найнебезпечніша загроза для ваших зубів, нарівні з шоколадом і іриски. Кислоти миттєво роз’їдають емаль, тому пийте похудательной напій з лимона – виключно через соломинку.
І якщо ви вирішили випробувати на собі цю дієту, обов’язково подивіться це відео, в якому мова йде про шкоду лимонної дієти:
Відгуки та поради – про що мовчать дієтологи?
Є у сонячно-цитрусової дієти невеликий недолік – майже 50 лимонів за 2 тижні – це досить накладно, особливо в сьогоднішніх непростих економічних умовах. Інша справа – дводенні дієти, 9-15 лимончиків заради плоскою талії сімейний бюджет цілком може потягнути. Але, хоча існують конкретні варіанти такого чуда, як лимонна дієта для схуднення, рецепт у кожної прекрасної дами – свій.
«Я відвалів сік з лимонів в банку, туди ж кидаю лимонну цедру, і більше нічого. Ніякого меду або перцю. Для літа відмінний варіант – і освіжає, і знижує апетит, і очищає ».
«Дівчатка, моя вам порада – не беріть на один лимон цілий стакан води, змішуйте в рівній пропорції! Інакше до кінця 6-го дня ви цю лимонну воду вже пити не зможете. Краще пити побільше чистої, а ефект – такий же! »
Так як же діє лимонна дієта для схуднення? Відгуки запевняють – з цим вітамінним коктейлем можна не тільки відрегулювати вагу, але і помітно покращати.
«Лимонна вода – справжня чарівниця! За 2 тижні я без праці скинула 5 кг. А ще помітно очистилася шкіра і розглядалися мої вічні мішки під очима! »
Дієта на лимонної водичці – рецепт не для всіх. Але якщо у вас здоровий шлунок, немає алергії, та й соломинками ви вже запаслися, обов’язково спробуйте цей унікальний вітамінний рецепт. А вже для холодної пори року – просто ідеальна дієта!