Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы справиться с тошнотой. Вот некоторые из них:
Прилягте и отдохните
Тошнота может усиливаться или ухудшаться, если вы двигаетесь. Попробуйте полежать и расслабиться в тихом и спокойном месте. Положите несколько подушек под голову, чтобы она была выше, чем остальная часть тела.
Обратите внимание: если вы хотите сделать оригинальный подарок и удивить человека, вам пригодится услуга компании “Мир Подарка”, где используется горячая деколь на эмалированных кружках для создания индивидуального сюрприза с доставкой и гарантией!
Дышите глубоко
Свежий воздух может облегчить желудочный дискомфорт и уменьшить беспокойство, часто сопровождающее этот симптом. Сядьте где-нибудь в тишине, закройте глаза и сделайте глубокий вдох несколько раз. Отложите в сторону все телефоны и другую электронику, которая может только вызвать головную боль и еще больше усугубить тошноту.
Положите холодный компресс на шею
В некоторых случаях тошнота может быть вызвана повышенной температурой тела. Но даже если это не является причиной этого симптома, в результате желудочного дискомфорта ваша температура может немного повыситься, поэтому холодный компресс – хороший способ облегчить ваши жалобы. Возьмите чистую хлопчатобумажную ткань и положите ее в миску с холодной водой. Слейте лишнюю воду, лягте на живот и положите компресс на шею.
Избегайте резких запахов
Ваше обоняние тесно связано с вашей пищеварительной системой. Поэтому некоторые сильные запахи у некоторых людей могут вызывать неприятные ощущения и тошноту, даже рвоту. Если вы в настоящее время жалуетесь на тошноту, лучше не готовить пищу в течение как минимум нескольких часов и избегать сильных запахов, которые могут еще больше усугубить ваши симптомы.
Йога и упражнения на растяжку
Иногда тошнота может быть вызвана болью в спине и шее. Небольшое растяжение и движение тела могут облегчить ваши жалобы. Вы можете попробовать одну из позиций в йоге, которая помогает при тошноте. Лягте на спину на кровать и прислоните ноги к стене. Таз и сиденье должны касаться стены. Оставайтесь в этом положении в течение 5 минут.
Ешьте легкие закуски небольшими порциями.
В те дни, когда у вас есть жалобы на желудок, лучше следить за тем, что вы едите, а не за чрезмерной продукцией. Ешьте легкие продукты , которые не раздражают желудок, такие как картофель, рис, жареные ломтики и пейте много жидкости, предпочтительно воды или чая.
Ешьте лимоны
Лимоны содержат лимонную кислоту, которая, как считается, улучшает пищеварение и облегчает боли в желудке. Добавьте несколько капель лимонного сока в стакан воды и выпейте целый день.
Если ваша тошнота вызвана запорами и нерегулярным желудком, то теплая вода с лимонным соком может вызвать раздражение кишечника. Остерегайтесь, однако, употребления лимонов, потому что, если вы перестараетесь, это может еще больше усугубить вашу тошноту.