Японська омолоджувальна гімнастика для ообличчя: особливості проведення шиацу і асахі

З досягненням певного віку кожна жінка розуміє, що прийшла пора нарешті зайнятися омолодженням. Не обов’язково відразу відправлятися в салон на відповідну процедуру або робити пластичну операцію з підтяжки. Альтернативою їм може стати японська гімнастика для обличчя, яка рекомендується косметологами і масажистами як ефективний комплекс вправ від зморшок, брилів і другого підборіддя. З ним можна змоделювати контури овалу всього за 3 місяці.

Особливості

Будь-яка японська омолоджувальна гімнастика (їх кілька) уповільнює процеси старіння, так як досить глибоко опрацьовує лицьові м’язи. Якщо її робити грамотно і регулярно, можна домогтися наступного комплексного ефекту.

Омолоджувальна дія:

• • шкіра стає еластичною;
  • спостерігається ефект підтяжки;
  • пори зменшуються;
  • вилиці стають не такими обвислими;
  • прибираються синці під очима;
  • поліпшується колір обличчя;
  • зменшується глибина зморшок.

Протинабрякова дія:

• • з клітин виводиться зайва рідина;
  • разом з нею усуваються токсини (в результаті спадає набряклість, одутлість);
  • зникають набряки під очима;
  • позбавляє від чорних крапок.

Тонізуюча дія:

• • відновлюються кровоносні судини;
  • тонизируются лицьові м’язи;
  • з’являється більш виражена міміка;
  • можна позбутися від купероза: судинна сітка і зірочки стають не такими помітними;
  • знімається напруга.

Японська гімнастика для обличчя надає не тільки косметичну дію, але і лікувальний: як приклад, після неї зникають головні болі. Також до її переваг належить можливість все зробити швидко (максимум – за 10 хв), в домашніх умовах і те, що не потрібні ніякі додаткові пристосування, так що витрачатися теж не доведеться.

Мало які процедури можуть похвалитися таким же ефектом омолодження без будь-якої шкоди для здоров’я.

На замітку! Вправи японської гімнастики нагадують масажні руху, тому в деяких джерелах її називають масажем.

Різновиди

Найбільш популярні і відомі у всьому світі японські гімнастики для омолодження обличчя – шиацу і асахі.

• • Асахі

Про цю гімнастику японки знали з найдавніших часів. У деяких джерелах докладно розповідається, як її практикували гейші, щоб якомога довше залишатися привабливими. Уже в наші дні Хіросі Хисаши (косметолог), перейнявши цей досвід у своїй бабусі, дала цьому напрямку нове життя, пропагуючи його своїм клієнткам. Трохи пізніше Юкоко Танака (відома б’юті-блогер) удосконалила методику, зробивши її ще більш ефективною і опублікував її основні принципи в книзі «Масаж обличчя».

Друга назва цієї гімнастики – ЗОДА або цоган, що в перекладі означає «створення особи».

Юкоко Танака викладає майстер-класи у вигляді відеоуроків асахі в Мережу, вони знаходяться у вільному доступі, так що їх можна взяти в якості навчальних інструкцій (відео в кінці статті). Причому зверніть увагу на те, що вона пропонує різні комплекси: для тих, кому за 40, за 50 і за 60.

• • шиацу

Точкова японська гімнастика для омолодження обличчя шляхом тактильного впливу долонями і пальцями на певні ділянки. Відома, як і асахі, з найдавніших часів, але вдосконалена Токуїро Намикоши. Він сам назвав її японської терапією натискання пальцями. Вона позбавляє від зморшок, прибирає набряклість і відновлює пружність шкіри. Виробляє додатковий оздоровчий ефект: покращує зір і заспокоює нервову систему.

Незважаючи на те, що обидві методики працюють, грунтуючись на різних принципах масажу (лімфодренажний і точковий), результат практично один і той же – помітне омолодження, ліфтинг-ефект, розгладження зморшок. Правила виконання вправ і список протипоказань у них максимально схожий.

Протипоказання

Як вже говорили, японська гімнастика дуже глибоко опрацьовує шари шкіри і лицьові м’язи, а також надає терапевтичну дію. У зв’язку з цим фахівці звертають увагу на наявність у неї протипоказань:

• • хвороби лімфатичної системи;
  • запальні процеси всередині організму;
  • висипання;
  • дерматологічні захворювання: дерматити, екзема і т. д .;
  • інфекції;
  • купероз – не абсолютне протипоказання, т. к. в окремих випадках він є навіть показанням для проведення асахі, тому попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем;
  • ЛОР-хвороби;
  • онкологія;
  • підвищена температура;
  • порізи, виразки, подряпини, опіки – будь-які механічні пошкодження шкірного покриву;
  • проблеми з серцем.

Якщо є сумніви, чи не зашкодить вам дана гімнастика, попередньо порадьтеся з фахівцями.

Правила виконання

Щоб від вправ японської гімнастики був толк, виконуйте її у відповідності з наступними рекомендаціями:

1. 1. Так як існує кілька методик, виберіть, яка їх них вам більше підходить. Є універсальні комплекси.
   2. Вмийтеся теплою водою. Для очищення шкіри використовуйте м’який лосьйон, гель або просте дитяче мило.
   3. Нанесіть на обличчя невелику кількість масажного крему або масла. Вони полегшують болі.
   4. Виконуйте гімнастику в положенні сидячи (згідно традиційною методикою) або лежачи (на цьому наполягають сучасні фахівці). Спина повинна рівною.
   5. Вправи проводять або подушечками пальців, або всією долонею – легкими масажними рухами. Є також спеціальні кульки, але з ними треба вміти звертатися, інакше гематом і травмування не уникнути.
   6. Після кожної вправи робіть інтервал в 10-20 сек., Легенько постукуючи по шкірі подушечками пальців.
   7. Кількість повторів – 3 рази, але якщо проблема яскраво виражена, рекомендується збільшити їх до 5.
   8. По завершенні вмийтеся холодною водою і нанесіть на обличчя звичний крем.
   9. Ні під час гімнастики, ні після неї не повинно виникати сильних болючих відчуттів.
   10. Ефективність багато в чому залежить від регулярності занять, тому гімнастику бажано робити щодня.
   11. Однак при поганому самопочутті та навіть легкому нездужанні, а вже тим більше при підвищенні температури і загостренні будь-якого захворювання заняття потрібно відкласти.
   12. Рекомендований час для занять – ранок, відразу після пробудження, або вечір, безпосередньо перед сном.
   13. Загальний час проведення: Юкоко Тонако рекомендує – не більше 3 хв. Деякі комплекси можна розтягнути на 10 хв.
   14. Курс – 3 місяці, інтервал між ними – теж 3 місяці.

Деякі вправи (особливо в асахі) можуть викликати хворобливі відчуття. Шукайте гармонію між болем і дискомфортом, відточуючи силу натискань. Якщо на наступний день обличчя дуже сильно болить, корегуйте свої заняття, які в своїй основі мають приносити задоволення і розслабляти, а не здаватися щоденним мукою.

Комплекси вправ

Вибравши відповідний комплекс вправ, починайте практикуватися, не відкладаючи все в довгий ящик.

Асахі. лімфатична

розігрів

1. 1. Помістити пальці (їх потрібно міцно з’єднати один з одним, щоб не було зазорів) на віскі. Потім повільно вести від них до ключиць. Так повинно закінчуватися кожну вправу.
   2. 3 центральних пальця кожної руки – на лоб, притиснути їх. Вести вниз, до скронь. Біля вух уповільнити рух. Вести до ключиць.

Для орбітальної області

1. 1. очі прикрити.
   2. Легкий рух – по краю нижньої повіки, зовні – всередину. Повернутися вже по лінії верхньої повіки, по кордону з бровами.

Для носогубних складок

1. 1. Пальці вести від центральної точки на підборідді – через куточки губ – до носо-губної складки. Натиск повинен бути настільки сильним, щоб він відчувався яснами.
   2. Покласти пальці на носогубні складки. Вести вгору, огинаючи носові крила, закінчуючи рух на переніссі. Помасажувати її центральну точку. Пальці вниз по нижньому століттю – до скронь і ключиць.
   3. Вести пальці від центральної точки підборіддя через куточки губ до носових крил, сповільнитися біля очей, відвести руки до скронь і ключиць.
   4. Однією долонею прикрити щоку. Пальці другої руки вести вгору по діагоналі до перенісся. Затриматися. Зробити завершальне вправу. Повторити для обох частин обличчя.
   5. Розташувати руки горизонтально під повіки, щоб вони утворювали перпендикуляр до носа. Розвести їх до скронь, потім – до ключиць.

Для корекції овалу обличчя

1. 1. Подушкою долоні, яка знаходиться під великим пальцем руки, натиснути на область під щоками, вести вгору до очей. Зробити завершальне рух.
   2. Злегка нахилити голову. Цією ж подушкою на долоні підтягти щоки до скронь. Спочатку тиск повинен бути сильним, а потім поступово його послабити.
   3. Цю ж подушку розмістити під підборіддям, вести її вгору по нижній щелепі до скроні. Робити по черзі справа і зліва. Вправа позбавить від другого підборіддя.

Підтяжка м’язів всього обличчя

1. 1. Помістити великі пальці під нижню щелепу.
   2. Ребро долоні розташувати уздовж рота і носа – немов ви хочете покликати кого-то.
   3. Розвести руки в сторони, щоб шкіра щік максимально відтягнулися в сторону вух.

Від зморшок на лобі

1. 1. Щільно з’єднати пальці однієї руки.
   2. Здійснювати горизонтальні рухи, рухаючись від центру чола в сторони.

Завершення

Повторити перші вправи – для розігріву лімфатичної системи.

Асахі. тонізуюча

Від зморшок на лобі

1. 1. Пальці – на точках, де починають рости брови (внутрішня частина).
   2. Натискаючи, зібрати шкіру на переніссі складками, повернути в нормальний стан.

Від зморшок між бровами

1. 1. 2-3 пальця – на середину брів.
   2. Почати посилений рух вниз, але при цьому м’язами чинити опір.

від брилів

1. 1. Втягнути максимально щоки, зітхнути через ніс.
   2. зафіксуватися.
   3. Щоки розпустити, зробити повільний видих ротом.

Від носогубних складок

1. 1. Виробляти кругові рухи по крилах носа за годинниковою стрілкою.
   2. Потім розташувати пальці під носом, обвести з натисканням контур губ в різні боки.

Від скорботних зморшок в куточках губ

1. 1. Зціпити зуби, зробити глибокий вдих через ніс, при цьому постаратися якомога ширше посміхнутися.
   2. Витягнути губи і так само максимально видихнути, але вже ротом.

Від другого підборіддя

1. 1. Голову відкинути назад, підборіддя напружити.
   2. Захопити нижньою щелепою верхню губу, зафіксуватися.

Шиацу

Потрібно натискати протягом 5-7 сек. на наступні точки обличчя і шиї:

1. 1. центр чола.
   2. скроні.
   3. Початок – середина – кінчик брови.
   4. Зовнішній куточок ока – внутрішній.
   5. перенісся.
   6. Центр верхньої повіки – нижнього.
   7. під вилицями.
   8. Симетричні точки біля носових крил.
   9. Центр над верхньою губою – під нею.
   10. куточки губ.
   11. Центральна точка підборіддя.
   12. Точки під мочками вух.
   13. Яремна западина (шия).

Загальний комплекс

від брилів

В щоки набирається повітря (щоб вони нагадували кульки) і перекочується з однієї в іншу. При цьому ви повинні відчути напругу лицьових м’язів.

Від зморшок на лобі

Зробити здивоване обличчя: розкрити очі, як можна ширше, але лоб намагатися не морщити. Зафіксуватися поглядом на одній точці на 15 сек.

Від скорботних складок в куточках губ

Витягнути губи трубочкою. Постаратися посміхнутися, надаючи собі опір м’язами.

Від носогубних складок

Защипнути пальцями носогубні складки. Посміхнутися, але шкіру не відпускати.

З усіх відомих омолоджуючих гімнастики для особи японські комплекси вправ шиацу і асахі вважаються одними з найбільш ефективних. Їх практикують багато фахівців в салонах. Так що на початковий курс завжди можна записатися до професіонала, щоб подивитися, як він все це робить, а потім вже практикуватися будинку.