Після настання довгоочікуваного народження малюка, в організмі мами відбуваються різні зміни. Деякі з них не можуть не радувати. Наприклад, фігура набуває колишні витончені форми. Зате розкішна під час вагітності груди перетворюється в два «сдувшійся кульки» і що ще гірше, обвисає. Якщо вчасно не зайнятися грудьми, то вона так і буде мати непривабливий вигляд. Однак не поспішайте засмучуватися, адже все можна виправити і зараз ми розглянемо чотири правила, як відновити груди після пологів.
Що відбувається з грудьми під час вагітності
Жіночі груди призначена для того, щоб вигодовувати потомство, саме тому вона так сильно змінюється, коли настає вагітність. Існує поширена помилка, що молочні залози псуються і обвисають через годування. Як стверджують деякі косметологічні клініки, відразу після пологів потрібно ввести ін’єкцію гормонів, які зможуть зробити груди знову пружною. Але це всього лише маркетинговий хід. Насправді основні зміни молочні залози зазнають під час вагітності, а не при лактації.
Груди складаються з залізистих часточок, м’язового каркаса і жирової тканини. У родили ці три складові знаходяться в гармонії, і тому груди тримає свою форму, а ось під час вагітності відбувається ряд змін:
- залізисті часточки значно збільшуються в розмірах;
- м’язи під вагою розтягуються і стоншуються;
- щільний м’язовий каркас розпушується за рахунок молочних проток і жирової тканини.
Поки жінка вагітна і годує грудьми, то ці зміни не так помітні. Хіба що збільшуються обсяги, що не може не радувати. Але потім, коли потреба у виробленні молока відпадає, залізисті часточки різко зменшуються, груди порожніє, а ось м’язовий каркас так і залишається пухким. Тепер він не може підтримувати колишню округлу форму. До того ж розтягується і сама шкіра. Але це не привід турбуватися, так як відновити груди після вагітності все-таки можливо.
Ще одна проблема післяпологового періоду – це яскраві розтяжки на молочних залозах. Вони з’являються, тому що груди збільшуватися на два-три розміри всього лише за кілька місяців. Цьому також не варто сильно засмучуватися, тому що ви зможете майже повністю відновити груди після закінчення ГВ. Підхід повинен бути комплексним. Доведеться трохи попрацювати, але результат не змусить себе довго чекати.
Правильний догляд за грудьми під час годування
Поки ви ще годуєте, ви не можете повністю побачити весь масштаб лиха, що сталося з вашими грудьми. У ваших силах не допустити станом м’язів і шкіри посилитися настільки, що потім допоможе тільки ніж пластичного хірурга. Відновлення грудей після пологів повинно стати для вас щоденним правилом, яке відіб’ється на процесі годування і догляд за молочними залозами. Для цього необхідно:
- Підібрати зручне білизна з широкими лямками, що не врізаються в плечі, а сам бюстгальтер повинен гарненько підтримувати груди, не даючи їй провисати і псувати вашу поставу.
Коли ви годуєте малюка, стежте, щоб молочні залози спустошувалися рівномірно. Для цього прикладайте дитину до них по черзі.- Чи не зціджувати молоко руками. По-перше, це провокує збільшення його вироблення, а по-друге, ручне зціджування травмує внутрішні тканини грудей і розтягує м’язи. Краще частіше прикладати малюка або ж користуватися спеціальними молокоотсосамі.
- Не допускайте застою молока, яке почне розтягувати вашу груди ще більше.
Водні процедури і масаж
Контрастний душ і масаж із застосуванням масел – це відповідь на питання, як повернути форму грудей після пологів і зменшити розтяжки. Робити це можна ще під час годування, але не так інтенсивно. Контрастний душ стимулює обмін речовин в шкірних клітинах, прискорює кровотік, внаслідок чого шкіра підтягується і стає більш пружною. Поки ви годуєте, то не вмикайте надто холодну або гарячу воду. Контраст повинен бути легким. Гаряча температура може спровокувати виділення молока, а від холоду можна і застудитися.
Масаж виконується або під час душа, або після нього, поки шкіра ще розпалена і податлива. Знову ж під час грудного вигодовування стежте за тим, щоб ваші рухи не були занадто різкими, а натиск дуже сильним. Візьміть грубу мочалку і легенько круговими рухами помасажуйте під душем кожну груди.
Масла і зволожуючі засоби
Після того як ви закінчили водні процедури, не поспішайте витирати шкіру. Нанесіть на руки трохи оливкового масла і так само по колу зробіть масаж. Відновити груди після грудного вигодовування допоможе застосування і інших масел або зволожуючих засобів, які заповнять недолік вологи в шкірних клітинах, за рахунок чого шкіра підтягнеться. Ви можете використовувати для цих цілей спеціальні креми. Тільки будьте уважні або вони підходять вам, адже є кошти, які можна використовувати тільки після закінчення лактації. Кошти не повинні потрапляти на соски і ареоли.
Замість кремів, також позитивний результат дає використання різних рослинних і ефірних масел. Тут головне заздалегідь перевірити, чи немає у вас на них алергії. Найкраще для цих цілей підходить масло мигдалю, персикових або виноградних кісточок, авокадо, цитрусових або лавандова. Ефірна олія не можна застосовувати в чистому вигляді. Кілька його крапель потрібно додати в базове, то ж оливкова, наприклад.
Маски для шкіри грудей
Різні живильні маски – ще один спосіб, як повернути пружність грудей після пологів. Ви ж пам’ятаєте, що хороший стан шкіри – це гарантія підтягнутою красивих грудей? Тоді записуйте рецепти!
- Змішайте 100 г жирного сиру з курячим білком і додайте кілька крапель олії грейпфрута або герані. Також підійде будь ефірне масло цитрусових. Отриману суміш нанесіть на шкіру грудей на 20 хвилин. Намагайтеся не торкатися при цьому соски і ареоли.
- Залийте 2 ст. л. подрібнених вівсяних пластівців склянкою гарячої води і настоюйте 20 хвилин. Нанесіть остигнула кашку на груди, а після висихання змийте теплою водою.
- Візьміть 1-2 столових ложки подрібнених бурих водоростей або спіруліни і залийте теплою водою на 15-20 хвилин, щоб вони набрякли. Змастіть цією сумішшю шкіру грудей і почекайте 20-30 хвилин.
Ароматні кошти допустимі тільки після закінчення лактації.
Корисний «рецепт»! Вправи для грудей
Гімнастика для грудей
Велике значення відіграють вправи для грудей після пологів, тому що в’ялі розтягнуті м’язи не можуть її підтримувати. Також якщо у вас погана постава і слабкі м’язи спини, то груди не будуть мати привабливу форму. Це означає, що прийшов час зручно одягнутися і взятися за виконання нескладної гімнастики. Наступні вправи можна робити навіть в період годування дитини:
- Підніміть руки на рівні грудей і сильно стисніть долоні. Порахуйте повільно до п’яти і розслабте м’язи на кілька секунд. Робіть 15-20 таких повторень.
- Віджимання від підлоги прекрасно зміцнюють грудної м’язовий корсет. Якщо ви не можете віджиматися від підлоги, то почніть це робити від стінки, а потім від дивана або ліжка. Робіть 10-12 віджимань за 2-3 підходи. Ця вправа досить ефективно, так як збільшити груди після пологів з його допомогою дуже легко. М’язи піднімають молочні залози, через що вони починають здаватися більше.
- Ляжте на живіт, витягніть руки уздовж і піднімайте верхню частину тулуба. Почніть з 10 раз і доведіть до 20-25. Це зробить м’язи спини сильніше і вирівняє вашу поставу.
Відео. Як зберегти гарні груди після вагітності
Якщо ви до цього не знали, як привести груди в форму після пологів, то тепер у вас є цілий список дій. Виконувати їх потрібно регулярно, інакше отримати задовільний результат не вийде. Вже через 2-3 тижні комплексного підходу ви помітите перші позитивні зміни.