Судома є мимовільне скорочення або надмірне напруження м’язи або декількох м’язів. Такий стан завжди супроводжується досить сильним болем, і за тривалістю може тривати від кількох секунд до чверті години, весь час завдаючи нестерпний дискомфорт. Нічні судоми ніг – вкрай поширене явище, згідно з проведеними дослідженнями 8 з 10 чоловік періодично відчувають його на собі. В рамках даної статті з’ясуємо, що провокує настільки неприємний стан і як з ним правильно боротися.
можливі захворювання
Крім цього можна виділити ряд захворювань, при яких зростає ризик появи судом у ногах:
- варикозне розширення вен;
- ниркова недостатність;
- проблеми з роботою щитовидної залози;
- цукровий діабет;
- плоскостопість;
- радикуліт;
- проблеми з кровообігом нижніх кінцівок;
- поліневрит, супроводжується онімінням і поколюванням ніг в нічний час. У людини може спостерігатися запаморочення, різке зниження слуху і дратівливість .;
- геморой.
Причини судом в литкових м’язах
За характером протекаемого процесу судоми можна розділити на два різновиди: клонічні і тонічні. При першому типі м’яз швидко скорочується, і також швидко розслабляється, в той час як при тонической різновиди напруга зберігається більш тривалий час. Викликати такі напади можуть однакові причини, які будуть розглянуті нижче більш докладно.
Виникнення судом литкових м’язів ночами в ряді випадків залишається справжньою загадкою, так як явище може мати місце навіть у абсолютно здорових людей. Однак фахівці виділяють ряд станів, здатних спровокувати подібне напруга:
- в жарку погоду джерелом проблеми називають зневоднення організму – спотом тіло втрачає багато вологи, а разом з нею і калій, що і викликає скорочення тканин;
- недолік мікроелементів (кальцію, магнію, калію). Під час сну відбувається уповільнення кровообігу, поживні речовини відповідно більш повільно розносяться, і якщо деяких не вистачає, то м’язи починають відчувати дефіцит і через підвищеного навантаження виникає спонтанне скорочення;
- фізична активність перед сном;
- прийом коштів для лікування печії, які можуть перешкоджати нормальному засвоєнню корисних речовин з їжі;
- сильний стрес. Під час нервового напруження у великій кількості виробляється кортизол – гормон, побічний ефект від якого представлений погіршенням всмоктування кальцію, що провокує його недолік;
- ймовірність явища зростає у людей, які приймаю сечогінні препарати або страждають від діареї.
Також спровокувати судому може переохолодження – таке часто відбувається вночі в слабоотапліваемих приміщеннях або під час сну з відкритим вікном при прохолодній погоді. В результаті чого може не тільки зводити, а й крутити ноги ночами.
Нічні судоми пальців ніг
Подібна локалізація судом виникає як сигнал того, що м’язам пальців приділяється недостатньо уваги в плані навантаження.
- Якщо людина веде пасивний спосіб життя (сидяча робота, неактивний відпочинок), то циркуляція крові стає менш активною, а з огляду на віддаленість пальців ніг від серця, проблема достатності кисню стає найбільш гостро. Пальцях взагалі мало приділяють уваги в плані цілеспрямованого руху, через що і без того тонкі м’язові волокна слабшають.
- Нестача кисню і втрата м’язами еластичності – прямий шлях до нападів судоми.
- Дисбаланс мінеральних компонентів є поширеною причиною, чому зводить ноги судомою в цілому, будь-якої локалізації. При нестачі калію, магнію, кальцію і вітаміну D ризик формування подібних станів, причому тривалих, дуже високий.
при вагітності
Литкові судоми – часті небажані супутники періоду виношування малюка. Вони можуть почати турбувати з перших місяців через часту блювоти (при токсикозі), так як це створює зневоднення організму. Причини, пов’язані з мінеральним обміном, під час вагітності знаходять нові грані:
- при розвитку плода значно підвищується потреба в мікроелементах, і без урахування цього факту можна зіткнутися із серйозним дефіцитом і всіма його неприємними симптомами;
- через зміни смакових пристрастей харчування може втратити свій баланс, що також є причиною дефіциту важливих корисних компонентів;
- в другій половині вагітності жінки часто вдаються до безпечних сечогінну препаратів щоб зняти набряклість, і з рідиною виходять і розчинені в ній мінеральні компоненти.
Джерелом проблеми також може стати знижений гемоглобін і синдром нижньої порожнистої вени (це характерно для третього триместру багатоплідної вагітності).
Судоми ніг у дітей
Судоми в дитячому віці повинні привертати особливу увагу батьків, так як вони можуть бути свідченням розвивається захворювання. Нічні скорочення м’язів ніг найчастіше виникають в житті дитини в період активного росту, і подібні напади нерідко лякають малюків – вони починають плакати і скаржитися на сильний біль в нозі. Джерелом проблеми можуть служити:
- переохолодження стоп;
- плоскостопість;
- перебування в незручному положенні протягом тривалого часу;
- нестача кальцію, калію та інших важливих компонентів в організмі.
Крім цього явище може бути симптомом хвороб, про які йшла мова раніше. У дітей повторювані і часто виникають судоми зазвичай говорять про проблеми кровообігу, що вимагає негайного втручання фахівців.
Перша допомога
Велика складність полягає в тому, що судома – це джерело значного дискомфорту, впоратися з яким потрібно тут і зараз. Безсумнівно, якщо напади набувають «завидну» постійність, то звернення до лікаря просто необхідно, але незалежно від причини з виниклою судомою потрібно боротися. Для цього можна скористатися такими порадами:
- напружену м’яз розтерти руками, трохи помасажувати або навіть пощипати;
- потягнути на себе палець великий ніг (ефективно при напрузі литкового м’яза);
- під час масажу постаратися активно згинати й розгинати пальці на ногах;
- при тривалій напрузі можна підставити ногу під гарячу струмінь води;
- як тільки хворобливі відчуття вщухнуть, варто трохи походити для відновлення кровообігу.
Варто спробувати мінімізувати ризик появи такої проблеми носінням взуття на низьких підборах, використанням масажних килимків для поліпшення кровообігу в ногах, а також носінням Противарикозні панчіх і одяганням теплих шкарпеток в холодні ночі.
Усунення дефіциту вітамінів
Варто розуміти, що якщо судоми є симптоматикою захворювання, то позбутися від них можна тільки за допомогою комплексної терапії причини. Але є способи, що допомагають ефективно боротися з самим симптомом.
Судоми найчастіше провокуються дефіцитом вітамінів і мікроелементів, тому одним з методів лікування є компенсація наявного нестачі. Актуальними виявляться комплекси, що містять такі компоненти:
- вітамін В1;
- вітамін В6;
- вітамін Е;
- магній;
- кальцій;
- калій.
Прийом препаратів зазвичай в такому випадку безпосередньо пов’язаний з основним захворюванням. Так, якщо проблема спровокована зневодненням, то корисними виявляться препаратами з вітамінними елементами, наприклад, Ортокальцій плюс магній або Орто Таурин Ерго. У деяких випадках ефективним виявиться Аспаркам.
Лікування народними засобами
Корисними і ефективними в питанні усунення судом в ногах можуть виявитися такі народні рецепти:
- на ікри нанести теплий мед і укутати ноги на півгодини;
- можна змащувати на ніч стопи лимонним соком і продовжувати таку терапію протягом двох тижнів в якості профілактики;
- натирати ноги гірчичним порошком;
- наносити під час судом суміш соку чистотілу і вазеліну (в пропорції один до двох);
- приймати всередину відвар перстачу гусячої (3 столові ложки на літр води, все разом проварювати протягом 5-10 хвилин, процідити і випити протягом одного дня).