Людей, занимающихся физическими упражнениями, в наши дни становится все больше и больше. Жизнь и ее быстрый ритм, стрессы и переутомления заставляют многих задуматься над тем, как поддержать и укрепить свое здоровье. Утренние пробежки, занятие в спортзале, или фитнесс центре, да и просто оздоровительная гимнастика, будут всегда полезны и в любом случае окажут благоприятное воздействие на наше самочувствие и физическое состояние.
Но прежде чем начать заниматься, стоит определиться со способами воздействия, которые будут соответствовать вашим задачам и целям. Все физические упражнения можно разделить на два вида – силовые и кардио. Силовые занятия направлены на увеличение мышечной массы, а кардио, на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Какой вид тренировок подойдет больше и принесет максимальный эффект выбирать вам.
Силовые тренировки
Для достижения цели придется немало потрудиться. Сроки в среднем составят от полутора до трех лет минимум. Применение анаболических стероидов существенно сокращает время достижения видимых результатов. Однако, учтите, что без правильно подобранной программы тренировок все ваши усилия не дадут необходимого эффекта. Программа зависит от вашего возраста, телосложения, физических данных и выносливости. К этому необходимо подходить со всей ответственностью.
Силовые тренировки будут требовать полной концентрации и отдачи. Немаловажную роль играет сбалансированное питание, время на отдых, восстановление и регулярность тренировок. А это непросто. Тут уж, как ни крути, но придется перестраиваться с учетом нового графика и нового образа жизни, чтобы обрести идеальную фигуру и добиться успехов.
Лучший способ достижения поставленной цели – это покупка абонемента в спортзал. Современные залы сейчас оснащены по последнему слову техники, и вы найдете там все необходимое для полноценных занятий. Однако, если это вас не устраивает и вы хотите заниматься отдельно, то можно приобрести фитнесс станцию. Этот тренажер представляет собой комплекс из силовых тренажеров для проработки различных мышечных групп. Он довольно компактен и удобен. Так что домашний мини зал вам обеспечен.
Кардиотренировки
Одни из самых доступных и популярных видов тренировок. Сочетают комплексное воздействие на основные группы мышц: сердечнососудистую и дыхательную систему. Наибольший эффект достигается за счет использования специальных видов кардиотренажеров, имитирующих езду на велосипеде, бег, греблю.
Для наращивания мышечной массы кардиотренажеры не подходят или сильно уступают силовым тренажерам. Зато быстро помогут сбросить лишний вес, улучшить мышечный тонус, активизировать обмен веществ. Кардиотренажеры, как и силовые, вполне доступны для любого желающего. Беговые дорожки, степперы, велотренажеры могут сделать ваши тренировки довольно эффективными. Но лучше всего с этим справится орбитрек, сочетающий в себе нагрузки всех вышеперечисленных кардиотренажеров. Все зависит от ваших физических возможностей и уровня подготовки. Для неподготовленного пользователя привыкание к нагрузкам может занять от шести месяцев до года. Для людей с хорошим физическим уровнем подготовки занятия не составят большого труда.