Кожен хоче мати міцний імунітет – приємно не боятися інфекційних захворювань та епідемій різних грипу. Ми день за днем контактуємо з мікробами і токсинами. При цьому навіть не помічаємо їх існування, але тільки до тих пір, поки не ослабне імунітет. А як тільки він ослабне, відразу починається смуток і печаль: трохи що – і постільний режим. А треба ж працювати, та й сім’ї ти потрібен – хворіти в наше століття божевільної активності і поспіху просто недобре.
Так давайте подивимося, як ми можемо зміцнити нашу імунну систему. Існує безліч способів це зробити. Але пити ліки не завжди добре. Однак є кілька продуктів, які можна використовувати для підвищення імунітету. Спробуйте ввести ось ці кілька продуктів в свій щоденний раціон (до речі, ці поради підійдуть як дітям, так і дорослим, в іншій статті цього сайту ви можете знайти відповідь на питання, як підвищити імунітет дитини):
- Часник – просто джерело будь-якої корисної хімії, типу алліціліна, тиосульфатов і ахоіна. Ці сполуки просто чудово охороняють організм від усілякої зарази. І кажуть, що вживання часнику підвищує ріст корисних бактерій.
- Проростки пшениці – ось ця дивна нісенітниця просто необхідна для нашого організму. Взагалі це дивно – адже при природному ході розвитку подій навряд чи ми б їли пророщену пшеницю. А так – проростки пшениці повні рослинних білків, різних вітамінів, містять цинк.
- Капуста – овоч, який корисний для нашого організму практично в будь-якому вигляді (переварена і виведена зі шлунка, вона, звичайно, не дуже корисна). А брюссельська капуста – це взагалі чудове джерело вітаміну С і фолієвої кислоти.
- Зелений чай – почніть свій день з чашки зеленого чаю, це буде не тільки приємно, але і корисно. У зеленому чаї багато вітамінів для зміцнення вашого імунітету. Крім того, зелений чай – це купа антиоксидантів.
- Морепродукти – це не тільки смачно, але і корисно. Мода на японську кухню з’явилася неспроста. Риба містить багато цинку, багата ненасиченими жирними кислотами, а головне – їсти її приємно і смачно.
- Кисломолочні продукти – щоденне вживання молока, кефіру і йогурту буде корисно для вашого імунітету, так як всі ці продукти містять живі лакто-і біфідобактерії, про які ви, звичайно ж, чули (реклама робить свою брудну справу).
- Мед – один з корисних продуктів. Вітамін С, марганець і ще багато інших корисних хімічних сполук відмінно всмоктуються і засвоюються організмом з меду.
- Морквяний сік – бета-каротин, мідь, залізо, кальцій, калій, різні вітаміни роблять морква смачною і корисною. Можна пити морквяний сік або просто жувати морквину.
- Цитрусові – а тут нас чекають вітамін С і антиоксиданти. І жувати мандарини і апельсини приємніше, ніж шипшина, в якому вітаміну С в рази більше.
<p>Це просто – всього 9 продуктів, а можна домогтися досить серйозного зміцнення імунітету, і, може бути, забути на деякий час про застуді.