Целюліт – справжня проблема практично для всіх жінок. Він з’являється і у повних і у струнких з однаковою частотою. Неприваблива «апельсинова кірка» може покривати стегна і сідниці, навіть якщо ваша вага ідеальний, а тіло підтягнуто. Шукаючи ефективний спосіб від целюліту, ми читаємо статті та книги, консультуємося у фахівців. У цьому матеріалі буде надана найбільш повна інформації про боротьбу з цим неприємним косметичним дефектом. Сподіваємося, що вона буде вам корисна.
Причини появи целюліту
Целюлітом називають локальне збільшення клітин жирової тканини, при порушенні в ній мікроциркуляції крові і лімфи. Ці клітини починають накопичувати в собі продукти своєї життєдіяльності, не вивільняючи їх зовні, і розростаються.
Чому взагалі з’являється целюліт? З медичної точки зору, ця проблема не є захворюванням як таким. Вона визначається як особливість підшкірно-жирового шару всіх жінок. Але чому у одних він яскраво виражений, а у інших його практично немає?
Велику роль відіграє, звичайно ж, генетична схильність. Крім цього, факторами ризику є різні гормональні порушення, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, куріння, стреси, зайву вагу і т. Д.
Розрізняють 4 стадії целюліту. Від змін, практично непомітних зовні, до важких, іноді навіть хворобливих станів.
В цілому завдання полягає в позбавленні від зайвої ваги, нормалізації обміну речовин, поліпшення кровообігу в проблемних місцях, поліпшення тонусу шкіри, зміцнення сполучної тканини і м’язів. Ефективні методи боротьби з целюлітом спрямовані саме на це.
Як боротися з целюлітом
Дуже важливо починати заходи щодо позбавлення від целюліту ледь він тільки був виявлений. Це запорука вашого успіху. Але не варто впадати у відчай, якщо ви спохватилися тільки на 3 або 4 стадії. Можливо, доведеться докласти більше зусиль і затратити більше часу, але результати можуть бути просто чудовими.
Обов’язково потрібно використовувати комплексний підхід. Пробуйте різні методи, шукайте те, що підійде особисто вам.
Правильне харчування
Це основа вашого здоров’я і чудового зовнішнього вигляду. Неможливо позбутися целюліту, впливаючи тільки на шкіру. Коротко опишемо правила харчування, яких слід дотримуватися всім, хто хоче бути здоровим.
Раціон повинен бути збалансований. Обов’язково прорахуйте, скільки приблизно білків, жирів і вуглеводів ви повинні вживати щодня і дотримуйтесь цій схемі. Виключіть фастфуд, борошняні вироби, солодощі, консерванти та інші шкідливості. Чим простіше буде ваша їжа, тим вона корисніша. Овочі, фрукти, зелень, молочні продукти, м’ясо, крупи – з цього завжди можна приготувати повноцінний обід.- Питний режим. Всім відома рекомендація випивати в день 1,5-2 л води, але не всі її дотримуються. Варто звернути на це увагу, тому що вода в нашому організмі дуже важлива. Недолік її завжди призводить до численних проблем.
- Регулярність прийому їжі. Сідайте за стіл 5-6 разів на день приблизно в один і той же час. Тоді ваш організм поступово звикне до того, що їжа надходить регулярно і перестане все відкладати в жир.
Фізична активність
Скажіть «ні» малорухливого способу життя. Гіподинамія сучасної людини – джерело його численних проблем зі здоров’ям. Які не виконують свою функцію м’язи поступово атрофуються. Підшкірний шар стає товщі, та й сама шкіра виглядає далеко не кращим чином.
Якщо вас поки лякають тренування в спортзалі, можна їх замінити іншими видами фізичної активності. Це може бути домашня зарядка, біг, швидка ходьба або навіть просто тривалі піші прогулянки. Нарощуйте темп поступово, ваше тіло незабаром зміцніє і навантаження можна буде додати.
Існують спеціальні вправи, спрямовані на зменшення целюлітних відкладень. Обов’язково варто включити їх в свої заняття спортом. Це можуть бути махи ногами, стрибки на скакалці. Навіть мінімальна зарядка завжди краще пасивності. Наше тіло повинно працювати, тільки тоді воно відчуває себе добре.
Антицелюлітний масаж
Одним з найкращих способів позбутися целюліту є масаж. Салони і косметичні кабінети пропонують нам послуги професійних масажистів. Але, домашні процедури можуть бути абсолютно не гірше. Звичайно, за умови, якщо ви уважно вивчите теоретичну частину і освоїте технічні прийоми.
масаж щіткою
Придбайте спеціальну масажну щітку з натуральної або штучною щетиною (можливо – дерев’яними виступами). Нею ви будете розтирати проблемні місця. Це сприяє поліпшенню циркуляції крові і лімфи, злущування відмерлих частинок шкіри. Масаж може проводитися вологою або сухою щіткою. Останній варіант дуже ефективний від целюліту, тому рекомендуємо скористатися саме їм.
Масаж з медом
Ефективне позбавлення від целюліту в домашніх умовах можливо, якщо провести курс масажу з медом. Продукт для цього повинен бути тільки на 100% натуральний. Знадобиться всього 1 столова ложка меду. Можна додати в неї пару крапель ефірного масла.
Техніка масажу полягає в наступному. Мед наноситься на долоні, потім ними виконуються легкі хлопки по проблемних місцях. Можна відчути, як долоня «приклеюється» до шкіри, а потім із зусиллям відривається від неї. Під час процедури на шкірі з’являється білий наліт. Так виводяться шлаки зі шкіри через пори. Після завершення масажу прийміть теплий душ і нанесіть улюблене зволожуючий засіб на шкіру.
Силу ударів поступово слід збільшувати. Протипоказанням для медового масажу є варикозне розширення вен.
ручний масаж
Цілком реально оволодіти ним самостійно і домогтися гарних результатів. Обов’язково використовуйте спеціалізований крем або масло для масажу, втираючи його в шкіру перед майбутньою процедурою.
- Перше рух – погладжування. З його допомогою розігрівають шкірні покриви. Напрямок завжди від кінцівок вгору, до серця. Рухи ваших рук повинні бути досить швидкими і інтенсивними.
- Далі розтирання. Робити його можна вручну або скористатися спеціальними масажерами, губками, шматками грубої тканини. При целюліті шкіра часто схильна до набряків. Якщо це так, доповніть розтирання легкими пощипування.
- Вижимання – підсилює відтік лімфи, а разом з нею і продуктів обміну. Суть прийому полягає в захопленні частини шкіри двома руками і так званому «видавлюванні» її вгору, у напрямку руху.
- Удари і вібрації добре розігріють вашу шкіру і викличуть її почервоніння. Сюди відносять поплескування, стьобання, шльопанці, пощипування.
Процедуру масажу в домашніх умовах слід виконувати регулярно, через кожні 1-2 дні. Курс зазвичай становить 2-4 тижні. Залежно від стану вашої шкіри повторюйте масаж 2-3 рази на рік.
Важлива інформація стосується протипоказань. Якщо у вас є гінекологічні захворювання, тромбофлебіт, шкірні хвороби, ручний масаж слід застосовувати з особливою обережністю. У деяких випадках від нього доведеться відмовитися зовсім.
баночний масаж
Для того щоб провести самостійно такий масаж, вам доведеться придбати банки. Вони бувають гумовими і силіконовими, мають різний діаметр. Зручний комплект з банок і спеціального насоса для створення вакууму.
Перед початком проведення масажу необхідно добре розпарити шкіру. Досить прийняти теплу ванну з морською сіллю. Далі слід розтерти шкіру до легкого почервоніння жорсткою мочалкою з гелем. Відчуття легкого поколювання скаже вам про те, що все робиться правильно, кровообіг і лімфоток в підшкірному шарі активуються, пори шкіри відкриваються проникнення антицелюлітних засобів.
У банку створюється вакуум, і вона прикладається до тіла. Переміщати її слід строго по масажних лініях. Такий масаж дратує верхні шари шкіри, що знаходяться під ним нервові закінчення і судини. Таким чином посилюється приплив до тканин крові, кисню і поживних речовин. Тривалість обробки кожної ділянки – 10-15 хвилин.
Процедура вакуумно-баночного масажу досить болюча. Можливо навіть поява гематом. Це нормально, вже після 4-5 сеансу відбувається звикання, больові відчуття притупляються. Протипоказаннями до цієї процедури є: тромбофлебіт, варикозне розширення вен, серцево-судинні захворювання, онкозахворювання, вагітність, будь-які порушення шкірного покриву.
Домашній суперрецепти! Пам’ятка
обгортання
Серед безлічі методик боротьби з целюлітом особливою популярністю користуються обгортання. Причина цього – в їх доступності, безболісності і високу ефективність.
Отже, вам знадобиться: харчова плівка (досить широка), антицелюлітний засіб, скраб для тіла, теплу ковдру або плед. Послідовність етапів така:
- Очищаємо шкіру і видаляємо омертвілі частинки за допомогою скрабу для тіла.
- Робимо легкий ручний масаж проблемних зон для посилення припливу крові до них.
- Розподіляємо антицелюлітний засіб товстим шаром.
- Щільно, але не туго обертаємо тіло харчовою плівкою.
- Укутують теплою ковдрою і лежимо нерухомо 30-40 хвилин.
- Змиваємо склад і змащуємо шкіру зволожуючим кремом.
Курс антицелюлітних обгортань складається з 12-14 сеансів, повторюваних кожні 2-4 дні.
Засоби для обгортань
А тепер про засоби, які використовують в обгортаннях. Ви, звичайно ж, можете придбати вже готові склади. Але, самостійно приготовані, вони часто бувають більш ефективними. Наведемо кілька найбільш популярних рецептів.
Глина. Сухий порошок розводять водою до отримання консистенції густого крему. Можна додати в нього кілька крапель ефірного масла або чайну ложку натурального меду.- Імбир. Свіжий корінець натирають на дрібній тертці, розводять теплим молоком в пропорції 2: 1.
- Зелений чай. Близько 50 г крупнолистного сухого зеленого чаю подрібнюється на кавомолці до порошкоподібного стану. далі його необхідно залити окропом до одержання густої каші і додати туди пару столових ложок меду.
- Перцева настоянка. Візьміть 50 г якісної перцевої настоянки, додайте 3 ст. ложки борошна і 1 яєчний білок. Все перемішайте, отримавши рідке тісто.
- Мед і гірчиця. Беруться в рівній пропорції сухий порошок гірчиці та мед і перемішуються. При необхідності маса розлучається невеликою кількістю теплої води.
Протипоказаннями використання антицелюлітних обгортань є все ті ж шкірні захворювання, варикоз, вагітність та ін.
Ефірні масла проти целюліту
Як ви вже, напевно, помітили, ефірні масла можуть брати участь у всіх процедурах по боротьбі з целюлітом. Ці натуральні препарати мають потужний вплив на оптимізацію обмінних процесів в тканинах і регенерацію. Отже, перелік масел, які вам знадобляться:
- цитрусове: апельсин, лимон, грейпфрут;
- розмарин;
- хвойне: ялівець, ялиця, кедр;
- пряні: кориця, гвоздика, мускатний горіх.
У чистому вигляді ефірні масла не використовуються. Їх додають в різні склади або базові масла в пропорції 1:10. В якості базових найчастіше використовують масло оливкове, мигдальне, персикове.
Ексклюзивне відео! Маски від целюліту в домашніх умовах
Який же найефективніший спосіб позбутися целюліту? Однозначної відповіді на це питання немає. Всі ми індивідуальні, наші організми можуть реагувати на той чи інший вплив дуже по-різному. Пробуйте всі засоби і вибирайте ті, які підійдуть саме вам.