Зазвичай в кінці другого триместру майже кожна майбутня мама зауважує, що кільця більше не хочуть налазити на пальці, а ноги стають припухлими і «ватяними». Така набряклість вважається межею норми, але для жінки в цьому мало приємного. Ось тут-то і йдуть в хід всілякі народні засоби, безконтрольне застосування яких може привести до плачевних наслідків. Якщо ви хочете дізнатися, як боротися з набряками під час вагітності і не нашкодити при цьому собі і майбутньому малюку, тоді ця стаття для вас.
причини набряклості
Всі хочуть знати, що робити, щоб позбутися від набряків при вагітності, але мало хто замислюється, чому вони з’являються. В організмі вагітної жінки відбувається безліч змін. Перш за все, у неї змінюється гормональний фон і гормони, які покликані захищати вагітність, сприяють тому, щоб в тканинах накопичувалася рідина. Велика частина набраної ваги як раз припадає на воду.
Народили прекрасно знають, що тиждень після пологів супроводжується частими походами в туалет «по маленькому» і підвищеною пітливістю. Так організм позбавляється від уже непотрібною рідини. Але не завжди набряки при вагітності – це результат дії гормонів, особливо коли проблема починає виходити з-під контролю, і щоб зрозуміти, як від них позбутися, потрібно знати, що їх викликає.
- надлишок солі в організмі. Натрій утримує воду і якщо вас постійно тягне на солоненьке, а ви собі в цьому не відмовляєте, то набряклість у вас з’явиться точно;
- захворювання серцево-судинної системи. Уповільнений кровообіг призводить до набряків у всіх людей, в тому числі і у вагітних, тому перше, що потрібно робити майбутній мамі при таких проблемах зі здоров’ям, це строго контролювати кров’яний тиск;
- хвороби нирок призводять до того, що вони не справляються з виведенням зайвої рідини з організму;
- недолік в раціоні білка;
- збільшується в розмірах матка тисне на судини, які забезпечують нормальний приплив і відтік крові з нижніх кінцівок. Це посилює набряклість ніг.
тривожні ознаки
Важливо знати, як зменшити набряки при вагітності, тому що це не тільки незручно, але й може становити небезпеку для плода. Зазвичай в нормі у вагітних трохи набрякають ступні, щиколотки і гомілки, а також кисті рук і обличчя. Зрозуміти, що у вас набряк зовсім нескладно. Натисніть пальцем на шкіру, якщо в ній залишилося поглиблення, то в цьому місці надлишок води.
Іноді вагітна може і не підозрювати, що у неї є набряки, тому що вони приховані. При цьому набрякають внутрішні органи, що помітити при візуальному огляді ніхто, навіть лікар, не зможе. Вас повинні насторожувати три речі:
- різкий і стрімкий набір маси тіла;
- рідкісне сечовипускання і сильно концентрована сеча;
- підвищений кров’яний тиск.
Якщо ви помічаєте щось подібне у себе, тоді потрібно терміново звернутися до лікаря. Швидше за все у вас внутрішні набряки, яких ви не бачите, а вони вимагають серйозного лікування, так як представляють загрозу вагітності.
Як боротися з набряками
Отже, що допомагає від набряків під час вагітності? Перше – це достатнє вживання рідини. Багато хто вважає, що потрібно менше пити, але це не так. Такі поради дають навіть лікарі старого гарту, але сучасна медицина давно відмовилася від цього непотрібного способу профілактики. Якщо організм відчуває нестачу рідини, то він, навпаки, починає її запасати і набряклість ще більше збільшується. Щоб набряків не було, дотримуйтеся таких правил:
- пийте не менш 1,5 літра чистої води на добу. Краще пити часто маленькими порціями, а перед сном обмежити споживання рідини;
- по максимуму зменшите споживання солі. Позбутися від набряків при вагітності, якщо вони дуже сильні, допоможе повна відмова від солі і солоних продуктів, таких як копченості та консервація;
- Не носіть одяг і взуття, яка тисне на шкіру, залишаючи на ній сліди. Зніміть кільця, якщо вони стали тісними;
- якщо у вас сидяча робота, то кожну годину робіть перерви і кілька хвилин ходіть, щоб зняти навантаження з ніг. При необхідності ж багато стояти, навпаки, намагайтеся частіше відпочивати. Для цього сядьте і поставте або покладіть ноги на підставку;
- не сидіть, закинувши ногу на ногу;
- найкращі ліки від набряків при вагітності – це активний спосіб життя. Робіть зарядку, займіться йогою або плаванням. Фізичні вправи прискорюють циркуляцію крові, завдяки чому знижується набряклість;
- уникайте тепла, воно тільки посилює проблему. В кінці дня бажано зробити прохолодну ванночку для ніг, після чого лягти на лівий бік, а під ноги підкласти подушку або валик;
- кілька разів на день стаєте на 10 хвилин на коліна та лікті. Це положення знімає навантаження з області таза, полегшуючи роботу нирок і відтік крові і лімфи з ніг.
секрети харчування
Дієта при вагітності при набряках допоможе вам куди більше, ніж лікарські препарати. Ми вже говорили про те, що потрібно скоротити споживання солі, але це ще не все.
Не їжте багато солодкого, так як воно призводить до підвищеної жадобі. Те ж саме стосується солодких напоїв і гострої пряної їжі;- вживайте достатню кількість білків. Найкраще для цього підходить нежирне м’ясо або риба;
- гарбуз, яблука, морква, буряк і капуста мають легкий сечогінний ефект. Розвантажувальні дні для вагітних при набряках на цих продуктах дадуть хороший результат;
- з вечора залийте склянкою окропу кілька штук кураги. Вранці натщесерце випийте настій, а самі плоди їжте протягом дня. Курагу можна замінювати родзинками;
- пийте по полустаканом свіжоприготованого морквяного соку з м’якоттю вранці і ввечері;
- добре допомагає від набряків при вагітності журавлина. До того ж це відмінна профілактика проблем з нирками. Можете з’їдати в день до склянки свіжих ягід або столову ложку сушених, а ще краще приготувати журавлинний морс. Для цього пам’ятаєте виделкою кілька ложок свіжої журавлини, і залийте теплою водою. Можете додати трохи цукру. Такий напій можна пити в необмеженій кількості;
- шипшина, як засіб від набряків при вагітності, теж відмінно справляється зі своїм завданням. Для цього залийте 10 сухих плодів склянкою окропу, настоюйте одну годину. Можна пити як теплим, так і холодним по 3-4 рази на день третину склянки настою.
- Запашний кріп від набряків при вагітності – ще один народний засіб. Заваріть в склянці окропу столову ложку сухого насіння кропу. Настоюйте близько 10 годин. Пийте третину склянки настою тричі на день перед їжею.
Корисний рецепт! Простий спосіб від набряків
Лікарські засоби
Що робити при набряках під час вагітності не можна, так це займатися самолікуванням і приймати будь-які лікарські препарати без рекомендації лікаря. Будь-які сечогінні засоби дають занадто велике навантаження на нирки. До того ж набряки іноді бувають симптомом серйознішої проблеми – гестозу. Якщо ви не хочете нашкодити собі і маляті, тоді перед застосуванням того чи іншого засобу обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Наприклад, часто застосовується брусниця від набряків при вагітності, насправді протипоказана майбутнім мамам. Якщо ви зрідка будете їсти її ягоди або пити з них морс, то нічого страшного в цьому немає, а ось настій з листя брусниці – це вже серйозне лікарський засіб. Те ж саме стосується ведмежих вушок і мучниці, які надають сильну сечогінну дію, через що дають велике навантаження на серце і систему виділення.
Народні засоби від набряків при вагітності: Відео
Дієта при набряках під час вагітності та спеціальні фізичні вправи – ваші найкращі помічники. Також не забувайте відпочивати і радувати себе улюблену прогулянками на свіжому повітрі. Це не тільки полегшить вам протікання самої вагітності, але і підготує до пологів.