Кожній жінці хочеться виглядати молодше свого віку, але не у всіх це виходить. І тоді в хід йдуть новомодні методики, починаючи з ботокса і закінчуючи золотими нитками. Результати при цьому не завжди виходять очікуваними, побічні ефекти засмучують, а вартість одного курсу виявляється не всім по кишені.
В якості альтернативи все частіше пропонується використовувати фейсбілдінг. Велику популярність в Україні і Європі надбала гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг. Якщо ін’єкції краси і скальпель пластичного хірурга вас лякають, цей спосіб призупинити старіння однозначно варто спробувати.
Знайомство з методикою і її автором
Анастасія Бурдюг – перший офіційний тренер з гімнастики обличчя і шиї в Росії, яка працює за програмою знаменитої американки Керол Маджіо і має на це ліцензію. Вона адаптувала і вдосконалила дану методику. Її курс отримав назву «Super ОСОБА», його можна придбати у вигляді відеоуроків. Є базовий тритижневий (складається з онлайн-уроків, підтримки експертів, домашніх щоденних завдань для мотивації) і просунутий (включає додаткові вправи для спини і Лайфхак особисто від тренера). Перший обійдеться приблизно в $ 90, другий – в $ 160.
У Мережі також можна знайти окремі майстер-класи з Анастасією Бурдюг і докладні описи вправ для м’язів обличчя, розроблених спеціально для омолодження. Як заявлено тренером, в гімнастиці беруть участь 57 лицьових м’язів.
Тренер активно спілкується зі ЗМІ, дає численні інтерв’ю, бере участь в різних програмах, веде акаунти в багатьох популярних соцмережах, відповідаючи там на питання своїх шанувальників. Красиве обличчя Анастасії, без єдиної зморшки – наочний доказ того, що її гімнастика, дійсно, працює і має омолоджуючий ефект. Більше 30-ти цієї 38-річній жінці не даси.
зоряна реклама. Як стверджує Анастасія Бурдюг, за допомогою подібної гімнастики молодість особи підтримують такі знаменитості, як Дженніфер Лопес і Гвінет Пелтроу, а з вітчизняних – Віра Брежнєва та Глюкоза.
Дія
Незважаючи на те, що гімнастика для особи, розроблена Анастасією, заявлена перш за все як омолоджує, у неї немає вікових обмежень. Її сміливо можуть виконувати навіть молоді дівчата, які заздалегідь піклуються про свою зовнішність і не хочуть, щоб зморшки з’являлися передчасно. Ось на які результати можна розраховувати, регулярно виконуючи вправи від Бурдюг:
-
- брилі зникають;
- обличчя стає більш виразним;
- набряки, мішки, темні кола під очима прибираються;
- вікові складки підтягуються;
- шкіра стає більш пружною і еластичною;
- обриси губ стають чіткими;
- гусячі лапки поступово відходять;
- контур вирівнюється, лінії стають чітко окресленими;
- вилиці красиво промальовуються;
- подвійне підборіддя забирається;
- складки скорботи більше не псують губи;
- наслідки невдалої пластики згладжуються;
- носогубні складки стають не такими помітними і глибокими, як раніше;
- колір обличчя поліпшується, завдяки нормалізації лимфотока і кровообігу.
Все це чекає жінок після 35 років, якщо вони почнуть регулярно виконувати гімнастику від Анастасії Бурдюг. Якщо ж долучитися до неї набагато раніше, то можна істотно уповільнити процеси старіння в майбутньому. Така собі профілактика від зморшок і інших вікових змін в зовнішності. Все це стає можливим завдяки тому, що вправи працюють не стільки з лімфотоку або судинних захворювань, скільки з м’язами обличчя.
Результати
Як стверджує сама Анастасія Бурдюг, якщо виконувати гімнастику правильно і регулярно, перші результати можна побачити вже через 10 днів. Однак це досить умовна цифра. Наприклад, колір обличчя за цей період цілком може покращитися і стати більш здоровим за рахунок прискорення кровотоку. Мішки і набряклість під очима теж підуть, так як вправи спрямовані і на нормалізацію лімфотоку. А ось що стосується корекції овалу, подвійного підборіддя і брилів, то тут заслужений тренер по фейсбілдінг визнається, що ефекту не варто очікувати раніше, ніж через півроку.
Щоб не розчарувати своїх послідовників, автор наочно демонструє, коли і які зміни торкнуться вашого обличчя з цією гімнастикою.
Після першого дня:
-
- шкіра набуває необхідний тонус;
- з’являється відчуття легкості і невагомості, як після демакіяжу;
- розслабляються мімічні затиски, якщо вони є.
Через тиждень:
-
- скорочується кількість мімічних та вікових зморшок;
- зменшуються набряки;
- повіки розкриваються ширше;
- лоб стає більш відкритим;
- поліпшується колір обличчя.
Через 30 днів:
-
- міміка стає більш живою і природною;
- поліпшується стан шкіри;
- зникає подвійне підборіддя;
- пом’якшуються риси обличчя.
Через 6 місяців:
-
- контур набуває чіткі обриси;
- очі стають широкими і виразними;
- зменшується і підтягується ніс;
- ніяких слідів стресу на обличчі;
- про вікові зміни і зовсім не доводиться говорити.
Щоб перевірити, чи можливі такі метаморфози без залучення пластичної хірургії і за такі короткі терміни, варто скористатися цією унікальною методикою омолодження.
Протипоказання
Як і будь-який фейсбілдінг, гімнастика від Бурдюг доступна не всім. Для її регулярного виконання є наступні протипоказання:
-
- високий тиск;
- проблеми з лицьовим нервом: защемлення, параліч, неврит, травма і т. д .;
- недавно проведена пластична операція на обличчі або косметична процедура начебто глибокого пілінгу;
- ін’єкції ботокса;
- відкриті рани на обличчі і будь-які інші свіжі пошкодження.
При наявності даних протипоказань фейсбілдингом краще не займатися – принаймні, відкласти до повного одужання.
Рекомендації
Щоб домогтися від гімнастики всіх тих результатів, які обіцяє Анастасія Бурдюг при регулярних заняттях, потрібно дотримуватися її рекомендацій. Вправи принесуть користь тільки в тому випадку, якщо виконувати їх максимально правильно.
-
- Перед гімнастикою треба вмитися і очистити обличчя від макіяжу.
- Креми і масла наносити не потрібно, інакше пальці будуть ковзати, фіксації не буде – можна травмуватися.
- Будь-які натискання не повинні бути сильними і болючими.
- Після гімнастики рекомендується вмитися водою, температурний режим якої буде для вас найбільш комфортним.
- Потім вже можна і крем нанести.
- Займатися потрібно регулярно, т. Е. Щодня. Причому сама Бурдюг рекомендує робити це двічі на день – вранці і ввечері. Тривалість кожного заняття – по 8 хв.
- На перших порах гімнастику краще виконувати перед дзеркалом, щоб на власні очі бачити, правильно ви робите ту чи іншу вправу чи ні, співвідносячи це з тим, що ви бачили по відеоуроку.
- Ідеальний варіант – придбати базовий курс від самої Анастасії Бурдюг, яка в такому випадку надає онлайн-підтримку.
- Ефективність гімнастики можна поліпшити, якщо паралельно виконувати і інші процедури для омолодження особи: крем, масаж, ліфтинг і т. Д.
- Так як в гімнастиці Бурдюг активно задіяні пальці, попередньо з них краще зняти всі прикраси, щоб випадково не травмуватися.
- Всі вправи Анастасія рекомендує виконувати під повільний рахунок. Мінімальна тривалість – 10 рахунків. Максимальна – 50. Оптимальна – 20-30.
- У деяких вправах ще потрібно фіксація (або затримка) на швидкі 30 рахунків.
Рекомендації Анастасія Бурдюг дає не складно, але саме вони дозволяють домогтися від гімнастики максимальних результатів і не розчаруватися в ній.
Вправи
У базовий гімнастичний комплекс включено 13 вправ. У багатьох джерелах вони ще названі синергетичного, так як змушують працювати на результат і м’язи, і шари дерми, і руки, і лімфоток, і міміку.
№1 – для корекції овалу
Мета: зробити контури особи більш чіткими.
Як можна глибше загортаємо обидві губи всередину рота (можна допомогти собі пальцями). Щільно закриваємо рот. Для фіксації швидко вважаємо до 30.
№2 – для зміцнення шиї
Мета: підтягти м’язи зони декольте, щоб шия не видавала вік (як це зазвичай буває).
Руки з’єднуємо зап’ястями і розкриваємо долоні у вигляді чаші. Пальці направляємо перпендикулярно шиї. Підборіддя максимально витягаємо вперед, автоматично натискаючи долонями на шию. Рекомендована кількість повільних рахунків – 20.
№3 – для щік
Мета: усунути брилі, зробити вилиці чітко окресленими, посприяти схудненню щік.
Губи напружуємо, максимально їх натягуємо, як ніби хочемо вимовити звук «у». Складність вправи в тому, що витягати губи в трубочку можна. Вони повинні щільно прилягати до зубів. Вказівні пальці кладемо на щоки, піднімаємо їх нагору і при цьому активно морщить ніс. Считаем до 10, а потім робимо ще й затримку на 30 рахунків.
№4 – для очей
Мета: зробити очі більш виразними і розкритими, попередити птоз верхньої повіки, розгладити гусячі лапки.
Великий і вказівний пальці укладаємо під хвостики брів, піднімаємо їх злегка і тепер починаємо піднімати верхню повіку, як би дивуючись. Робимо вправу на 10 рахунків, дивлячись вперед, і на 10 рахунків, дивлячись вниз.
Після цього вказівні пальці обох рук складаємо разом спинками верхніх фаланг. Має вийти щось типу арки. Прикладаємо їх до міжбрів’ї трохи вище перенісся. Відтягаємо шкіру вгору. Інші пальці випрямляє і укладаємо їх в «замок». Великі кладемо на нижню повіку і відтягує його в сторони – до скронь. При цьому не можна на нього тиснути занадто сильно. Починаємо жмуритися. Не забуваємо стежити за тим, щоб нижня частина обличчя була максимально розслабленою і не допомагала очам. Тут йде тільки швидкий рахунок до 30.
№5 – для нижніх повік
Мета: прибрати набряки, мішки і темні кола під очима.
Вказівний і середній пальці укладаємо по краях очей. Починаємо прищулювати не поспішаючи нижню повіку на 10 повільних рахунків, дивлячись вперед. Потім – на 10 рахунків, дивлячись вгору. Закінчуємо затримкою на 30 швидких рахунків. Головна умова правильного виконання вправи – не тиснути.
Після цього вказівні пальці прикладаємо до нижнього століття, але при цьому не тиснемо занадто сильно. Починаємо щулити нижню повіку на 10 рахунків, дивлячись вперед, і на 10 рахунків, дивлячись вгору.
№6 – для губ
Мета: прибрати зморшки скорботи в куточках губ, зробити їх контур більш чітким.
Верхню губу закочує максимально всередину. Напружуємо при цьому куточки губ. Якщо вона розкочується назад, її можна підтримувати вказівним пальцем. Нижня губа розслаблена. Швидко вважаємо до 30.
№7 – для скул
Мета: зробити контур скул більш чітким.
Як можна глибше загортаємо обидві губи всередину рота (можна допомогти собі пальцями). Щільно закриваємо рот. Піднімаємо нижні повіки. Для фіксації швидко вважаємо до 30.
№8 – для носа
Мета: попередити опускання кінчика носа вниз, як це зазвичай буває з віком.
Вказівні і великі пальці однієї руки укласти на ямку, розташовану в центрі носа, – там, де закінчується кісточка і починається хрящик. Защепіть пальцями це місце так, щоб рука була паралельна підлозі. Вказівний палець другої руки маємо під носом і піднімаємо його так, щоб оголилися верхні зуби. При опусканні його вниз верхню губу потрібно закочувати під зуби. Повільно прорахувати до 10.
№9 – для перенісся
Мета: розгладити вертикальні зморшки між бровами.
Вказівні пальці обох рук укладаємо трохи вище брів десь на 0,5-1 см. Відтягаємо шкіру вниз, злегка натискаємо, піднімаємо брови. Потрібно відчути опір: пальці не повинні давати брів піднятися дуже високо. Повільно вважаємо до 10, після чого відбувається фіксація на 30 швидких рахунків.
Кладемо на лоб тканинну тонку серветку, щоб пальці не ковзали. Мізинці обох рук з’єднуємо ребрами, укладаємо їх на перенісся, інші пальці рівномірно розподіляємо по бровах (трохи вище їх на 0,5-1 см). Великі пальці у вправі не беруть участь. Злегка натискаємо і тягнемо шкіру вниз, при цьому одночасно піднімаючи брови. Повільно вважаємо до 10, потім швидко – до 30.
№10 – для підтяжки губ
Мета: попередити обвисання губ.
Робимо широку посмішку, але без демонстрації зубів. Напружуємо куточки губ, то злегка піднімаючи їх вгору, то злегка опускаючи вниз. Це повинно бути внутрішнє рух, яке повинні відчувати тільки ви. Тобто зовні воно повинно бути непомітним. Вважаємо спочатку повільно до десяти. А потім – швидко до 30, але при цьому потрібно напружити куточки ще сильніше.
№11 – для носогубних складок
Мета: зробити носогубні складки не такими глибокими.
Схоже на вправу для щік. Максимально напружуємо і натягуємо губи, немов вимовляючи звук «у». Витягати губи в трубочку, також не можна (притискаємо їх до зубів). Вказівними пальцями м’якими масажними рухами водимо по носогубних складках.
№12 – від другого підборіддя
Мета: прибрати друге підборіддя.
Закочує губи за зуби якомога сильніше. Відкриваємо і закриваємо рот. Спочатку – 10 рахунків, дивлячись вперед. Потім – 10 рахунків, піднімаючи підборіддя вгору. Закінчуємо фіксацією на 30 швидких рахунків.
№13 – для шиї і підборіддя
Мета: підтягти м’язи шиї і підборіддя, попередити вікові обвисання. Вправа працює і на корекцію овалу обличчя.
Руку кладемо під шию, витягуємо шию вперед. При цьому не повинно бути ніяких заломів ззаду, а спереду шкіра повинна бути в натяжку. Робимо широку посмішку без демонстрації зубів. Ще сильніше натягуємо шию, висуваючи вперед нижню щелепу так, щоб витягнути кінчик язика назовні. Також для правильного виконання даної вправи знадобиться або стіна поруч, або стіл в якості опори, так як від них на кожен рахунок потрібно буде відштовхуватися вільною рукою. Виробляємо 10 поштовхів, дивлячись вперед; 10 – вправо; 10 – вліво. Руки можна міняти.
Після цього руку залишаємо під шиєю і м’якими рухами піднімаємо підборіддя вгору, а потім так само плавно опускаємо вниз. Виконуємо на 20 повільних рахунків.
Не дарма гімнастика для особи від Анастасії Бурдюг набула такої популярності. При регулярних заняттях результати видно неозброєним оком. Головне – не лінуватися знаходити щодня ці 15 хв, щоб отримати очікуваний ефект. Якщо подібні заняття увійдуть до звички, не потрібні будуть ні чудодійні омолоджуючі креми, ні тим більше – косметичні процедури по захмарних цінах. Переконайтеся в цьому самі!