Детокс-програма для очищення організму

Детокс – це популярна система харчування, яка будується на систематичному вживанні вітамінізованих напоїв природного походження і повну відмову від іншої їжі. Основне завдання – очищення організму, виведення шкідливих речовин природним шляхом, надають згубний вплив на здоров’я. Конкретний раціон має протипоказання, які слід враховувати при використанні детокс-дієти як методу боротьби із зайвою вагою і шкідливими відкладеннями в організмі.

суть дієти

Сенс полягає в тому, щоб вивести з організму шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, які скупчуються в ньому протягом довгих років. Основний інструмент очищення – детокс-страви. Ці страви не мають твердої форми, тому організм витрачає мінімум енергії на засвоєння і переробку їжі.

Кому показана детоксикація?

До допомоги очисної програми необхідно вдаватися людям старше 25 років, оскільки саме в цьому віці організм перестає настільки ефективно виводити токсини.

Показана програма:

1. Особам з надмірною масою тіла, а також тим, хто нерегулярно і неправильно харчується. Однак, як показує практика, детокс вибирають ті, хто навпаки веде здоровий спосіб життя і їсть корисну їжу.
2. Рекомендована система детокс людям, будинки у яких живуть тварини, оскільки конкретна програма позбавляє від паразитів. Як відомо, паразити присутні в організмі кожної людини, хто контактує з котами і собаками, особливо тими, які гуляють на вулиці.
3. Жителям великих міст, індустріальних центрах, а також працюючим на переробних підприємствах. Детокс є профілактичним засобом, що запобігає розвиток захворювань, пов’язаних з нестачею поживних речовин, мінералів та вітамінів. Тому, пити соки і детокс-смузі рекомендується при наявності ознак авітамінозу.

Різновиди детокс-програм

Вид детоксаОпісаніе +/- харчування ВоднийКонкретний вид Детокс вимагає повної відмови від їжі і вживає протягом якогось часу (3-7 днів) тільки очищену воду. Протягом періоду голодування людина сильно худне, але по закінченню детоксикації повертається до колишнього состоянію.Водное голодування – небезпечний і екстремальний видів очищення організму. Лікарі не рекомендують проводити при будь-яких захворюваннях шлунково-кишкового тракту. лимоннийОчищаючі процедури складаються з лимонаду, які готуються в домашніх умовах за особливим рецептом. Для приготування напою потрібно в очищену воду ввести сік лимона, додати невелику кількість кленового сиропу і частина кайенского перцю. Суміш подразнює слизові оболонки кишечника і шлунка, внаслідок чого і відбувається очищення організма.Метод очищення має багато противників. В результаті вживання конкретного напою відбувається травмування слизових оболонок, що і служить початком розвитку таких хронічних процесів, як гастрит і ентероколіт. соковийПрограма будується на вживанні в їжу соків одержуваних з овочів і фруктів, а також трав’яного чаю. У порівнянні з представленими вище видами голодування соковий детокс вважається менш ефективним, але переноситься організмом лучше.Сокі підвищують продуктивність роботи виводять органів, але при цьому залишається нестача вітамінів, мінералів, рослинних волокон клітковини, а також прибутків. смузіДозволяється не тільки споживання соків, а й іншої їжі полужидкой форми, наприклад, овочевих пюре і смузі. Ця дієта ще менш ефективна для виведення шкідливих речовин з організму, але травній системі набагато легше працювати, оскільки відбувається споживання волокон клетчаткі.Человек, що сидить на дієті, страждає від нестачі поживних речовин і відчуває психологічний дискомфорт, пов’язаний з відсутністю споживання твердої їжі. гомеопатичнийВживаються трави і настої, також фрукти і овочі в сирому вигляді. Дієта розтягується на 10 днів, за які відбувається повне очищення організму від відкладень шлаків і отрут. Корисний і фактично безпечний варіант детоксикації організму, в якому поєднується суворе співвідношення прийому насичених вітамінних коктейлів і твердих продуктів рослинного походження. Основну ж функцію беруть на себе антипаразитарні, діуретичні і жовчогінні трави або біологічно активні добавки.

Також існують класифікації, що розділяють детокс-програми по організації дієтичного процесу:

• стаціонарні – проходять в спеціальних реабілітаційних та релаксаційних центрах, в рамках яких пацієнтові пропонують повний комплекс детокс заходів (харчування, вправи, які очищають процедури);
• з доставкою додому – додому доставляються соки та інші напої, необхідні для проходження очищають організм заходів;
• самостійні – потрібно систематично готувати всілякі коктейлі і соки з натуральних продуктів, формуючи детокс меню з переліку страв, які доступні до вживання.

Меню страв на тиждень

ДеньЗавтракПерекусОбедПолднікУжін 1Яблоко, зелений чайБананЗелений борщ на водеЗапеченние фруктиОгуречний салат з оливковою олією, йогурт 2Вода з лимоном, фруктове пюре50 гр міндаляДіетіческій супчікСалат з капусти і морковіОвощное рагу 3Свежевижатий сік, салат з редиски з оливковою масломСмузі з яблук і йогуртаОвощной салат, риба на паруГрейпфрут Риба на пару , салат з помідорів і огірків 4Чай з ромашки, салатКівіСуп-пюре з овощейФруктовий фрешКуріное філе на пару, салат з оливковою олією 5Фруктовий салат з горіхами, імбиром ний чай з лімономГрейпфрутРіс з овощаміКомпот із сухофруктів 2 яйця, 50 гр твердого сиру, салат 6Цельнозерновой хліб, чай з імбіремПеченое зелене яблокоМорковное пюре з тиквойСтакан сокаТарелка пісного супу, риба на пару 7Обезжіренний сир, яблуко, чайГорсть родзинок або ореховСуп з брокколі і цвітної капустиКомпот з черносліваОтварная кольорова капуста, чай з імбиром

Поради по проведенню в домашніх умовах

Для проведення детоксикації необхідно підготувати організм. Починати потрібно за місяць до початку заходу. За цей період потрібно відмовитися від жирної і смаженої їжі, споживати м’ясо і рибу раз на тиждень, є рослинні продукти, і випивати склянку води щоранку натщесерце.

Також існують рекомендації, що стосуються безпосередньо процесу детоксикації:

• вводити в раціон йогурти, що дозволить знизити ризик травмування слизової кишечника і посприяє відновленню здорової мікрофлори травної системи;
• уникати прийому мультивітамінний соків і смузі, вживаючи кожен продукт окремо;
• не можна приймати в їжу ті фрукти і овочі, які не входили до раціону до проведення Детокс;
• якщо з’явилися хворобливі відчуття або погіршення самопочуття, слід завершити експеримент і повернутися до здорового повноцінного харчування.

Правильний вихід з дієти

Зміна раціону харчування – це стресова ситуація для організму, з цієї причини слід правильно виходити з Детокс.

1. Ні в якому разі не можна різко переходити на повноцінний раціон, вживаючи всі підряд.
2. Потрібно аналогічно попередньому курсу починати їсти продукти рослинного походження, але в твердому вигляді. При цьому не викидати з системи харчування соки і іншу їжу, яка вживався в очисний період.
3. Через тиждень з моменту завершення дієти можна починати в невеликих обсягах є продукти рослинного походження, наприклад курку або нежирну рибу, але тільки в обмеженій кількості і в вареному або тушкованому вигляді.
4. Навіть після того, як соки і смузі були повністю виключені з раціону, необхідно харчуватися систематично, дрібно, невеликими порціями, виключаючи жирну, шкідливу їжу.

Рекомендована тривалість курсу

При повному голодуванні з використанням води або соку, найбезпечніше присвячувати цьому не більше 2 днів в тиждень протягом місяця.

1. Тривалість складних детокс-програм, в яких присутня тверда їжа, може доходити до трьох тижнів.
2. Дієтологи стверджують, що потрібно раз на півроку вдаватися до тижневого голодування з використанням смузі, овочів і фруктів, що дає можливість регулювати обмінні процеси в організмі, вчасно запобігаючи розвитку складних патологічних станів.

Протипоказання

Вдаватися до детокс можуть тільки абсолютно здорові люди – в усіх інших випадках конкретна дієта протипоказана. обмеження:

• огранувати себе від голодувань необхідно вагітним і годуючих грудьми матерям;
• особам, які не досягли вісімнадцятирічного віку;
• при наявних хронічних захворюваннях, особливо пов’язаних з порушенням роботи травної системи.
• при хворобі Крона, дегенеративно-дистрофічних процесах в суглобах, різних неврологічних порушеннях і ін.

Відео-рецепти детокс-коктейлів

Існує велика кількість всіляких рецептів детокс-коктейлів, які в різній мірі дозволяють очистити і оздоровити організм. У конкретному ролику пропонується на вибір кілька варіантів рецептів коктейлів з натуральних продуктів, які містять в своєму складі велику кількість вітамінів і мінералів.

Відгуки

Іра: Обмеження в харчуванні – легко переносяться. Після триденного Детокс відчувала себе заново народилася, причому стан легкості в організмі залишається протягом тривалого часу.

Тетяна: Я з 7 днів на соках протрималася тільки два. Відчувала себе погано, з’явилася слабкість, руки почали тремтіти, постійне відчуття голоду.

Аня: Використовую детокс як розвантажувальний день кожні два тижні, виділяю на це один вихідний, що позитивно позначається на моє самопочуття і стан фігури.