селен – це хімічна речовина, що має велике значення для здоров’я людини. Мінерал у великих кількостях є отрутою, а в малих забезпечує повноцінну роботу внутрішніх органів (печінки, серця, нирок, селезінки). Селен широко застосовується в фармакології для виробництва препаратів. Особливу роль мікроелемент відіграє для здоров’я жіночого організму, забезпечуючи протікання основних біологічних процесів.
характеристики мінералу
Селен є важливою речовиною в жіночому організмі, це потужний антиоксидант, що володіє широким рядом властивостей:
- зменшує ризик переродження здорових клітин тканин в патологічні. Селен знижує ймовірність розвитку онкологічних хвороб;
- бере участь в процесах регенерації на клітинному рівні, забезпечуючи захист ядер клітин і збереження ДНК;
- впливає на роботу ендокринної системи, забезпечуючи повноцінну продукцію гормонів щитовидної залози;
- відіграє важливу роль у формуванні бар’єрних властивостей організму, зміцнюючи імунітет;
- селен має протизапальну дію, будучи компонентом, який регулює клітинний розпад і продукцію лізосомних ферментів;
- має важливе значення для серцево-судинної системи, забезпечуючи протікання скорочувальної функції серцевого м’яза;
- підвищує вірогідність зачаття, його дія спрямована на правильне поділ клітин;
- в період вагітності забезпечує повноцінний розвиток плоду, регулює протікання онтогенетических етапів;
- позитивно впливає на ріст волосся і нігтів. Уповільнює процеси старіння шкіри, забезпечуючи пружність покривів, завдяки чому має показання до споживання для жінок після 50 років;
- є найважливішим компонентів ферменту глутатіонпероксидази, що запобігає пошкодження клітин організму в процесі окислювальних реакцій;
- сприяє кращому засвоєнню жиророзчинних вітамінів;
- знижує підвищений холестерин, запобігаючи закупорки судин;
- забезпечує повноцінну роботу внутрішніх органів, особливо печінки і нирок.
Наслідки селенового голодування
У разі припинення надходження в жіночий організм селену, формується ряд патологічних станів і негативних наслідків, що позначаються на здоров’ї жінки і її подальшому потомство:
- зростає ймовірність розвитку безпліддя;
- можливі ускладнення і патологічні стани в період виношування дитини, а також ускладнені пологи;
- збільшується ризик вроджених вад у малюків;
- відзначається зростання психічних і фізичних відхилень у розвитку дітей-підлітків;
- виявлена пряма залежність між нестачею селену в організмі жінки і низькою захисною функцією організму, через що збільшується ризик розвитку важких форм бактеріальних і вірусних захворювань.
Добова норма споживання селену
Селен, як мінеральна речовина, необхідне організму людини в певному дозуванні, яка може змінюватися в залежності від віку і способу життя жінки.
- Дівчатам до 18 років потрібно щодня споживати до 100 мікрограмів речовини.
- Жінкам старше 18 років необхідно приймати до 110 мікрограмів компонента.
- Під час вагітності і грудного вигодовування важливо отримувати селену в кілька разів більше, ніж в звичайному житті. В цьому випадку дозування визначає лікар, коригуючи раціон харчування вагітної або годуючої матері, а також призначає комплекс вітамінів з підвищеним вмістом селену.
Симптоми дефіциту мікроелемента
Брак селену, як патологічний стан, не має конкретних симптомів, що дозволяють поставити діагноз. Існує загальний спектр станів, що описують дефіцит селену і ряду інших мінеральних речовин (цинку, заліза, магнію) в організмі.
- Спостерігається загальна астенія (зниження працездатності, сонливість, млявість, слабкість), депресивні стани, втрата лібідо.
- Можливі численні шкірні висипання, порушення в роботі серцево-судинної системи, зниження гостроти зору.
- У дитячому віці при нестачі мікроелемента спостерігається дефіцит зростання, у більш дорослого контингенту відзначається розвиток і прогресування дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобів і хребта, з’являються болі в спині і кінцівках.
Продукти харчування багаті селеном
Як показали дослідження, найкраще селен засвоюється з продуктів харчування рослинного походження. При споживанні рослинної їжі багатої мінералом, засвоюється 30% речовини. Щоб мікроелемент надходив і засвоювався в організмі в повній мірі, слід дотримуватися вуглеводну дієту, знижуючи добове споживання цукру і тесту.
- У великій кількості селен міститься в морепродуктах (крабах, оселедці, гребінці, сьомги, восьминогів).
- Багато речовини в субпродуктах, а саме в серцях, печінці, нирках, селен міститься в курячих яйцях, свинячому салі і морської солі.
- Є компонент в злакових: ячке, пшениці, кукурудзі, вівсянці, висівках і борошні грубого помелу.
- Найкраще отримувати речовина з овочів і фруктів. Для заповнення мінералу потрібно їсти оливки, гриби, помідори, часник, горіхи.
Рекомендується споживати продукти харчування рослинного походження в сирому вигляді, не піддаючи їх термічній обробці, при якій відсоток вмісту селену зменшується в кілька разів.
Препарати з селеном
При виявленої нестачі слід вдатися до застосування вітамінів з підвищеним вмістом селену в ролі активного речовини. Найпопулярнішим фармакологічним продуктом є комплекс вітамінів з вмістом селену і цинку від Компливит. Це вітаміни в формі таблеток, які не мають шкоди і протипоказань для здоров’я. Прийом кошти здійснюється відповідно до призначення лікаря і інструкції до препарату.
Існує ряд інших вітамінних комплексів з вмістом селену:
- Селен Форте;
- Вітрум;
- Мульти-Табс;
- Дуовит;
- Перфектил;
- Центрум;
- Селен-актив;
- Алфавіт 50+;
- Алфавіт Мамине здоров’я.
Відгуки
Женя: Під час вагітності пила вітаміни з селеном від компливит – хороший склад, не було ніяких побічних дій, вітаміни мені сподобалися.
Таня: У мене були вітаміни Вітрум з селеном, мені їх знайома-лікар порадила, сказала, що це найкращі вітаміни з селеном, які у нас продаються.
Вікторія: Коли я пила вітаміни, особливо не вибирала, купила алфавіт з селеном – ніякого дискомфорту не відчула.