Зайва вага давно став однією з головних бід освіченого інформаційного суспільства, а прагнення знайти стрункість і горезвісну «легкість у всьому тілі» – однієї з найважливіших цілей сучасної людини. Всілякі монодієти (рисова, яблучна і шоколадна), курси від фахівців (Дюка-Аткінса-Малишевої) і національні програми порятунку від ожиріння (американська, англійська, японська) головною метою називають саме схуднення. Але є методики, які на перше місце ставлять лікарський ефект, – а стрункість стає природним ознакою здорового і підлікуватися організму. Як ні парадоксально звучить, але до таких «дієт» відноситься і сухе голодування.
Що таке сухе голодування?
Суть сухого голодування – в його назві: при такому похудательной методі не можна нічого, ні їжі, ні води, будь-яка їжа – тільки духовна. Мало того – існують дві основні різновиди:
- Повний (попросту – класичне) голодування.
При такій дієті на їжу і воду можна лише дивитися і радіти, але не стикатися з ними – в будь-якому вигляді. Це означає – ніякого душа, чищення зубів, миття рук, якщо домашні намагаються змусити вас помити посуд – тільки в рукавичках. Саме цей вид лежить в основі всіх популярних суперголодательних методик.
- Часткове.
Ця суха дієта простіше і не так нагадує середньовічну аскезу. Є й пити як і раніше не можна, але зате приймати душ, робити гарячі обтирання і чистити зуби – хоч греблю гати.
Життя без теплого душу – випробування не для людей зі слабкими нервами, а й методика ця не розрахована на те, щоб звести вас з розуму. Початківцям радять протриматися 1-3 дні, все, що довше, – тривале сухе голодування для найризикованіших хлопців. Класичний варіант – 5 днів, максимально – 11-14.
Голод для хворих клітин
Для освоїли сухе голодування результати – не просто втрата ваги, але і позбавлення від старих болячок. Коли організм перестає отримувати їжу, він починає шукати її всередині, і це, як не дивно, може стати справжнім порятунком.
Спочатку організм забирає воду – при дефіциті рідини перестають розмножуватися віруси, шкідливі бактерії, розсмоктуються запалення. Потім на черзі – жири і білок, який мудрий організм витягує з тих тканин, що найменш важливі. В результаті поступово випаровуються набряки, пухлини, гнійні рани, і навіть – склеротичні бляшки. Голодування на суху може стати відмінним доктором при застуді, струсі, наслідки після травм.
Абсолютна голодування в медичних цілях почали практикувати не так давно – близько 25 років тому, але просунуті лікарі сміливо пропонують його пацієнтам з різними діагнозами:
- інфекційні запалення, бронхіт, астма, простатит;
- доброякісні пухлини;
- трофічні виразки і шкірні проблеми: псоріаз, екзема, нейродерматит і ін .;
- хвороби шлунково-кишкового тракту, від хронічних закрепів до виразки.
Вступаючи на тернистий шлях самої аскетичною в світі дієти, потрібно бути реалістом: тільки тривале сухе голодування результати приносить відповідні. За одну добу легкий нежить зникнути і може, але який-небудь гнійний фурункул випарується тільки після декількох усвідомлених днів голодування.
З чим його їдять?
Тут може виникнути законне питання: ну яке меню може бути при повному голодуванні? Забути про їжу і напої – ось він, єдиний рецепт. Але не все так просто.
Суха дієта складається з трьох етапів: підготовка (входження), безпосередньо голодування і вихід з нього. І медики, і практикуючі прихильники голодательной терапії запевняють: підготовка ще важливіше, ніж другий етап, а вже вихід – найскладніше, одна помилка – і ви не тільки знищите все результати, а й заробите нові болячки.
Готуватися до сухого голодування потрібно за 2-3 тижні, ще краще – за місяць. Під жорстким забороною – все найнебезпечніше і смачне: кава, солоденьке, жирності і копченості. Шкідливим звичкам – алкоголю і сигарет – тверде «ні!».
Що можна:
- каші всіх видів і висівки;
- знежирена кісломолочка і яйця;
- нежирна риба і птиця;
- овочі-фрукти-ягоди, гриби і мед.
За 3-4 дні до голодування доведеться стати переконаним веганів – тільки овочі-фрукти, фреші і багато води.
- Є один маленький, але життєво важливий секрет – починати голодування і виходити з нього потрібно в один і той же час, відступ навіть на 5 хвилин може стати шкідливим. Ідеальні годинник – 18.00-18.30, перед цим можна з’їсти 1-2 фрукта і випити води. І ось він – абсолютно новий етап вашого життя. Сухе голодування сильно б’є по психіці (ще б пак, 1-3-5 днів без наваристого борщу, ароматних яблук і улюбленої мінералки!), Тому зробіть цей час максимально приємним. Більше гуляйте, читайте добрі книги, дивіться старі комедії. І ніяких політичних новин!
- Кілька днів – і настає довгоочікуваний вечір. Після сухого голодування перше, що потрібно організму, – рідина. Випийте склянку холодної кип’яченої води, пізніше можна розбавлений сік, годині о 10 вечора – легкий бульйон, з курки або риби.
Наступного ранку можна почати з кислого молока і сиру і зробити упор на білки – якщо голод дуже вже нестерпний. Але зазвичай до їжі не тягне, навіть коли закінчено сухе голодування – щоденники голодуючих часто про це говорять:
«День четвертий, ранок після виходу з голодування. Вранці зробила розбавлений апельсиновий фреш, то ж в обід. П’ю воду, є зовсім не хочеться ».
«Сухі» методики від фахівців
Суха дієта до кінця ще не вивчена, і хоча Інтернет може запропонувати вам безліч лікувальних програм різного авторства, сьогодні запатентована і офіційно визнана в світі тільки одна – сухе голодування по Щенникова, або «Цілюща утримання».
В основі методики – повне голодування на термін 5-7-11 днів, а найважливіше – умиротворений настрій і світлі думки. Голодування проходить за класичною схемою «вхід – нічого не їмо – вихід», але є суперідея – особливий режим дня. Леонід Щенніков запевняє: спати вночі при сухому голодуванні – це дурниці, будувати день потрібно так: встаємо о 10 ранку, гуляємо 3 години, потім працюємо до 15.00, займаємося з лікарем до 18.00. Спимо до 22.00, потім починається найактивніший період, коли потрібно працювати, творити і бути найбільш активним. О 6 ранку лягаємо спати до 10 – і все по новій.
Ще одна популярна, але не випробувана до кінця методика, – каскадне голодування по Лаврової. Доктор запевняє, що ідеальний термін, на який треба відмовлятися від їжі – 5 днів, організм встигає за цей час злитися з природою і виліковує сам себе.
«Каскад по Лаврової» передбачає поступовий підхід: «1 добу голод – 1 добу їмо» по колу, поки можна терпіти, «2 діб голод – 2 доби їмо» і так по наростаючій до 5 діб.
Сухе голодування – відгуки та результати
Багато медиків є прихильниками періодичного голодування, але всі вони запевняють: в домашніх умовах голодувати на суху можна тільки 1-3 дні, все, що довше, – під наглядом лікаря.
З ними згодні і звичайні люди, практикують частіше одноденне сухе голодування – відгуки говорять, що ефект моментальний:
«Періодично голодую по одному дню, результати видно відразу – організм очищається, підтягується животик, шкіра світлішає і стає не такою жирною. А найважливіше – самооцінка відразу зростає вгору! »
Однак трапляються й справжні екстремали: у тих, хто зважився на сухе голодування 5 днів – результати ще помітнішою:
«За 5 днів скинула 5 кг, шкіра помітно посвіжішало, менструації проходять безболісно, не так, як раніше. А головне – відмінний настрій, чисті думки, і навіть смак їжі став іншим ».
Що цікаво, багато хто згоден з Щенникова – при голодуванні хочеться творити цілодобово:
«Вже на другий день до вечора напала нереальна працездатність – до 3 писала диплом, встала в 9, сповнена енергії, хочеться гуляти і багато читати!»
Форумчани попереджають також про головну небезпеку тривалого голодування – ацидотический криз, коли на 2-3-е добу токсини потрапляють в кров, і різко погіршується стан:
«Очисний криз може тривати 1-2 дні. Головне – не виходити з голоду, а дочекатися поліпшення, інакше токсини не відправили назовні з кров’ю і лімфою, а потраплять назад в органи ».
Сухе голодування – метод досить радикальний: перетворити вас з пишечки в струнку німфу воно навряд чи зможе, але ось почистити організм і підняти настрій – цілком. Почніть з малого – відмовтеся від шкідливої їжі, поголодуйте півдня, потім – одну добу, і якщо результат надихне – сміливо йдіть далі.