Геморрой — широко распространенное заболевание, о наличии которого мало кто любит рассказывать. Спровоцировать появление недуга могут самые разные факторы:
- вредные привычки;
- малоподвижный образ жизни;
- употребление малого количества клетчатки.
Людям, склонным к обострениям геморроя, тяжелые физические нагрузки категорически запрещены, но это не повод начать вести малоподвижный образ жизни. Слабая физическая активность способствует застою крови в области малого таза и замедлению обменных процессов, которые могут стать причиной частых запоров, а они, в свою очередь, запустить развитие геморроидальных процессов.
Гимнастика при геморрое
Перед написанием этой статьи, эксперты нашего сайта провели анализ рекомендаций авторитетных специалистов в области здоровья для того, чтобы вы узнали какие упражнения при геморрое наиболее эффективны.
Для регулировки оттока крови из геморроидальных узлов лучше других подойдет такое упражнение: в позе стоя необходимо скрестить ноги, а затем напрячь мышцы ануса и ягодиц, и удерживать напряжение в течение 10 секунд. Врачи рекомендуют такое упражнение повторять ежедневно по 3 раза в сутки.
Эффективным упражнением против развития геморроя следует считать позу “Березка”. Для ее выполнения необходимо лечь на спину и расположить руки вдоль туловища, а затем:
- поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, придерживая их руками;
- упереться локтями в пол и сохранять вертикальное положение в течении одной минуты;
- медленно опустить туловище вниз с помощью рук.
При желании, во время выполнения “Березки” вы можете на несколько секунд запрокинуть ноги за голову, т.е. принять позу “Плуг”.
Врачи не рекомендуют выполнять эти упражнения сразу после дефекации, поскольку мышцы промежности в это время находятся в состоянии сильного напряжения.
Плавание — лучший вид спорта для профилактики и лечения геморроя
Регулярные занятия плаванием помогут справиться не только с проявлениями геморроя, но и помогут избежать появления различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Только в этом виде спорта происходит гармоничная нагрузка на все мышцы тела с полным отсутствием давления на сосуды и органы брюшной полости, при этом сам спорт не является травматичным. Также, немаловажное значение имеет тот факт, что заниматься плаванием разрешается в любом возрасте. Такие занятия показаны даже беременным женщинам.
Вовсе необязательно заниматься плаванием профессионально, просто старайтесь регулярно посещать бассейн и делать в нем доступные водные упражнения. Даже один такой поход значительно улучшит кровообращение всего тела, в том числе области малого таза.
Подводя итоги выше написанного мы можем сделать вывод о том, что лечебная физкультура и занятия плаванием могут быть использованы в составе комплексного лечения геморроя наряду с другими терапевтическими методами, но упражнения не избавят от недуга самостоятельно.
Помните, что этот материал носит рекомендательный характер и не предназначен для использования в целях самолечения. Поставить точный диагноз и назначить оптимальную схему лечения может только врач.